[건강한 가족] 헬스신간

어떤 몸으로 나이 들 것인가

백세시대에 건강하게 나이 드는 것은 모두의 바람이다.어떤 몸으로 나이 들 것인가는 건강한 몸으로 장수할 수 있는 비결을 다룬다. 저자들은 전 세계 장수촌 100세인의 식습관에서 공통분모를 찾아내 노화 과정을 늦추고 염증을 줄이며 건강을 개선하는 데 효과적인 장수 생활습관을 제시한다. 적절한 운동과 함께 신체 나이에 맞는 최적의 단백질을 섭취하면서 활기찬 노년을 보낼 수 있도록 안내한다.

불안하다고 불안해하지 말아요

공황장애로 고통받는 사람이 늘고 있다. 공황장애는 뇌의 오작동으로 몸 전체에 위험 신호가 내려지고 자율신경이 혼란을 일으키는 상태다.불안하다고 불안해하지 말아요는 공황장애 극복에 도움되는 솔루션을 담았다. 공황장애에 대한 기초 정보와 공황장애를 이겨내는 데 효과적인 방법 17가지를 소개한다. 명상·호흡과 같은 정신적인 치유법부터 뇌에 직접 작용해 효과를 주는 방법까지 다양하게 알려준다.