원정혜 박사의 에콜스 요가 교실 <26>음식이 마음을 맑게 한다

비움·소통, 그리고 균형의 조화를 통해 생명력 충전하기

▷다리 2회 꼬고 골반 들기

① 누워 오른쪽 무릎을 세우고 왼쪽 다리를 두 번 꼬아 삼음교를 자극합니다.
② 숨을 마시면서 골반을 들었다가 숨을 내쉬면서 골반을 내립니다. 2~3회 반복합니다.
③ 반대 방향도 같은 방법으로 반복합니다.

▷효과:종아리와 발목을 가늘게 해주며 요실금·요통, 그리고 생식기 이상에 탁월한 효과가 있습니다.
▷주의: 골반을 들었을 때 한쪽으로 기울지 않게 해야 합니다.

‘숲속의 달빛’ 재스민차

소화기 정화, 만성 위염, 호흡기 질환에 효과적이며 ‘숲 속의 달빛’이라는 애칭이 있을 만큼 매력적이고 향긋한 ‘재스민 차 한 잔으로 아름다운 시간을 가져 보시면 어떨까요.