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국민 10%가 경험 … 2~3년 전부터 인기 트렌드
충남 공주 마곡사 템플 스테이에 참가한 취업준비생들이 명상을 하고 있다. [사진=중앙포토] 회사원 A씨(25·여)는 지난달 휴가를 내 경상북도에 있는 한 불교시설의 4박5일 명상
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국민 10%가 경험 … 2~3년 전부터 인기 트렌드
충남 공주 마곡사 템플 스테이에 참가한 취업준비생들이 명상을 하고 있다. [중앙포토] 관련기사 수행 30년 스님 눈 감고 몰입하자 시각 맡고 있는 뇌 후두엽 활성화 명상의 역설
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원정혜 박사의 에콜스 요가 교실 잠깐의 여유가 선물하는 행복
마음이 조급해지면모든 것을깊이 있게 바라보고 이해함으로써본질을 볼 수 있는지혜를 상실하게 됩니다.그래서조급하게 먹은 음식은몸을 상하게 합니다.조급한 마음에서 행한말과 행동은후회의
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원정혜 박사의 에콜스 요가 교실 마음에 무엇을 담고 계신가요
마음의 그릇에 가득 채우고 있는 그것은…곧 나의 삶입니다.아무것도 없는 곳에서 무엇이 생겨날 수는 없습니다.무엇인가 존재하고 있기에 생겨나고 커져 가거나작아져 갈 수 있는 것이지
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원정혜 박사의 에콜스 요가 교실 인생을 바꾸는 작은 습관
경험의 반복은 습관을 만들고습관은 인생의 방향을 결정 짓습니다 삶은 경험의 연속으로 이뤄집니다.경험의 반복은 습관을 만들어주지요.습관의 틀은 인생의 방향을 결정 짓습니다.여러분은
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원정혜 박사의 에콜스 요가 교실 아름다운 영혼의 소리
무릎을 꿇고 앉아머리와 골반이 세로로 일직선이 되게 합니다. 그리고갖고 계신 아름다운 영혼의 소리를주변에 나눠 보세요.숨을 깊게 마셨다가 내쉬면서입을 ‘A~, U~, M~’의 모
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원정혜 박사의 에콜스 요가 교실 아름다운 삶 만드는 명상
명상은 마음에 빛을 비춰줍니다.명상으로 내면의 빛이 밝아질수록마음 깊은 곳까지 보게 됩니다.가려두었던갈등·고민·괴로움 등의 부정적인 마음뿐 아니라아름답고 따듯한 사랑의 빛도 보게
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원정혜 박사의 에콜스 요가 교실 내 마음과 생각은 어떨까
일상에서의 상황과 함께 일어나는 생각과 마음을 적어 보세요. 상황: 친구를 만났다.생각: 날 잘 모를 것이라고 생각했는데 먼저 인사해주니….마음: 반갑다 등.하루 10~15개의 상
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원정혜 박사의 에콜스 요가 교실 봄을 깊게 마셔요
외적 스트레스는 소음이나 강한 빛, 그리고 무례함이나 명령,친인척의 죽음이나 직업 상실들로 인해 생깁니다.반면 내적 스트레스는 카페인, 불충분한 잠, 과중한 스케줄,비관적인 생각이
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원정혜 박사의 에콜스 요가 교실 음식이 마음을 맑게 한다
비움·소통, 그리고 균형의 조화를 통해 생명력 충전하기▷다리 2회 꼬고 골반 들기① 누워 오른쪽 무릎을 세우고 왼쪽 다리를 두 번 꼬아 삼음교를 자극합니다.② 숨을 마시면서 골반
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원정혜 박사의 에콜스 요가 교실 겸허함에 대해
조율과 균형을 통해 지혜와 아름다움으로 가는 길▷엎드려 양발을 교차해 골반 들기 ① 엎드려 오른쪽 뒤꿈치 위에 왼쪽 발등을 겹쳐 올립니다.② 숨을 마시면서 뒤꿈치를 위로 든 뒤 앞
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원정혜 박사의 에콜스 요가 교실 누구나 마음의 크기는 같다
우리의 마음 크기는 마치 뇌의 용량과 같이 모두 같다고 합니다. 하지만 각자의 경험에 따라 부정적인, 혹은 긍정적인 마음이 싹트게 됩니다.상대를 이해하기 어렵고 미워하는 마음이
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원정혜 박사의 에콜스 요가 교실 남에게 너그럽게 자신에겐 엄격하게
우리는 가끔 내가 한 일들은 반드시 타당한 이유가 있는 반면 타인이 하는 일에는 쉽게 비판의 시선을 보내기도 합니다. 생각의 끝을 돌려 나 자신의 말과 행동은 보다 철저히 점검하
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원정혜 박사의 에콜스 요가 교실 마음의 문을 열어 보세요
태풍과 같이 거칠고 강한 마음은 태풍을 피하듯 서로 마음의 문을 닫게 합니다. 그러나 따듯한 태양의 마음은 꽃이 태양을 향하듯 서로의 마음을 활짝 열어 줍니다. 혹시 주변의 누군
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원정혜 박사의 에콜스 요가 교실 마음의 선택
지금의 나의 마음은 본래의 내 마음 그릇에서 스스로가 선택한 것일 뿐입니다. 그 때문에 나만이 나를 불행하게 하고, 또 행복하게 할 수 있습니다. 여러분은 지금 어떤 마음을 선택
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원정혜 박사의 에콜스 요가 교실 봉사로 ‘마음의 감기’ 이기자
감기는 신체적 면역력 저하뿐만 아니라 마음의 냉증에서 오는 질병입니다. 잦은 감기와 오래된 감기로 고생하신다면 봉사활동과 같은 사랑 나눔의 마음을 실천해 보시면 어떨까요.파뿌리차
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원정혜 박사의 에콜스 요가 교실 따뜻한 말, 마음의 문 여는 주문
사회적 동물인 사람은 인간관계가 원만하고 원활할 때 가장 건강한 삶을 살 수 있다고 합니다. 주변과 갈등이 있으셨다면 따뜻한 말 한마디로 마음의 문을 열어보시면 어떨까요. 건강하
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원정혜 박사의 에콜스 요가 교실 내 마음속의 火
화(火)가 가득한 마음의 불은 속을 까맣게 태워버립니다. 그 마음의 화는 이미 지나가서 존재하지 않는 과거에 머문 마음의 상태입니다. 화나게 했던 모든 것을 나 자신을 위해 용서하
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원정혜 박사의 에콜스 요가 교실 마음에 칼을 품고 있으면…
누군가를 미워해 마음에서 잘라내고 싶은 생각은 칼과 같아서 품고 있으면 내 속을 상처 내게 되고 그 마음의 칼을 밖에 내놓으면 타인에게도 상처를 내게 됩니다. 가슴에 담아 두었던
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원정혜 박사의 에콜스 요가 교실 마음을 닦아내는 시간
샤워하셨나요? 그럼, 마음의 샤워도 함께 하셨는지요? 보이지 않고, 느껴지지 않을 것이라는 착각 때문에 마음의 때에는 무관심할 때가 많습니다. 하지만 마음의 오물은 빨리 씻어내지
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원정혜 박사의 에콜스 요가 교실 마음도 샤워하세요
샤워하셨나요? 그럼 마음의 샤워도 함께 하셨는지요? 보이지 않고, 느껴지지 않을 것이라는 착각 때문에 마음의 때에는 무관심할 때가 많습니다. 하지만 마음의 오물은 빨리 씻어내지
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원정혜 박사의 에콜스 요가 교실 본연의 ‘나’를 보는 순간
잠시 일상을 멈추시고 들어가고 나가는 숨을 바라보세요. 기쁨도, 슬픔도, 괴로움도, 행복함도 모두 껍데기일 뿐입니다. 본연의 ‘나’는 늘 거대한 고요함과 깊은 사랑의 빛 속에 존
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원정혜 박사의 에콜스 요가 교실 타인의 슬픔은 나의 슬픔
어느 선사의 말씀과 같이 두 개의 사과가 내 몸에서 하나가 되고, 몸 밖으로 나와 대자연과 하나가 되듯 모든 것은 하나이기에 타인의 슬픔은 나의 슬픔이며 타인의 기쁨은 나의 기쁨
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원정혜 박사의 에콜스 요가 교실 오롯이 보고 듣고 느끼고 …
오롯이 보고… 오롯이 듣고… 오롯이… 느껴 보세요. 그 순간순간이 모인 삶은 보다 밝은 빛과 지혜, 사랑과 행복함으로 가득해질 것입니다.감기 예방, 피로 해소에 좋은 대추차 한