원정혜 박사의 에콜스 요가 교실 <30>아름다운 영혼의 소리

무릎을 꿇고 앉아
머리와 골반이 세로로 일직선이 되게 합니다. 그리고
갖고 계신 아름다운 영혼의 소리를
주변에 나눠 보세요.
숨을 깊게 마셨다가 내쉬면서
입을 ‘A~, U~, M~’의 모양으로 만들어 보세요.
내쉬는 숨과 공기가 마찰을 일으키면서
영혼의 소리인 ‘옴~’ 소리가 자연스럽게 나게 됩니다.
세 번 정도 반복하고 마음에 새겨 보세요.
그 순간 당신의 삶은 따듯한 사랑으로 가득해질 겁니다.

겸허함을 통해 소통과 평온함으로 가는 길

대흉근-척추-고관절-비복근의 이완과 소통으로 생식기능을 활성화하고 평온한 마음을 갖게 하는 법
① 왼쪽 뒤꿈치를 회음혈까지 당기고 오른쪽 허벅지가 바깥쪽으로 45도 기울어지게 벌려 오른손으로 용천혈과 발끝을 감싸쥡니다.
② 왼팔을 등 뒤로 돌리고, 숨을 마셨다가 내쉬면서 상체를 숙여 이마가 바닥에 닿게 합니다.
③ 숨을 마시면서 상체를 들어줍니다.
④ 2~3회 반복하고 반대도 같은 요령으로 실시합니다.

▷주의: 등을 편 상태에서 팔꿈치로 다리 안쪽을 가볍게 밀어 고관절을 이완해주어야 합니다.
▷효과: 대흉근-척추-고관절-비복근의 이완과 소통으로 생식기능 활성화, 전신 균형 맞추기, 삼초의 기혈 소통이 이뤄지게 해줍니다.

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회복시키는 ‘음양곽차’

나른한 봄날 치통·고혈압·전립선 등의 증상을 완화하고 기력을 회복시키는 데 탁월한 효과가 있는 매콤하고 향긋한 ‘음양곽차’로 에너지를 보강해 보시면 어떨까요.