원정혜 박사의 에콜스 요가 교실 <13> 타인의 슬픔은 나의 슬픔

어느 선사의 말씀과 같이 두 개의 사과가 내 몸에서 하나가 되고, 몸 밖으로 나와 대자연과 하나가 되듯 모든 것은 하나이기에 타인의 슬픔은 나의 슬픔이며 타인의 기쁨은 나의 기쁨입니다. 이 때문에 나와 주변의 모든 것이 함께 존재하는 하나임을 인식하게 되는 그 순간 삶은 사랑과 지혜·아름다움으로 가득해질 겁니다.

비타민과 미네랄 가득 마음의 여유 주는 유자차

비타민과 미네랄이 가득한 따뜻한 유자차에 뽀얀 잣과 붉은 대추로 멋과 영양을 더해 보세요. 마음의 여유와 감기 예방에 도움이 되실 겁니다.

내면 바라보며 비워내기(역물구나무서기 변형)

① 등을 대고 누워서 거꾸로 선 뒤 오른 다리를 위로 해서 한 번 꼬고, 오른발을 왼발 뒤로 돌려 한 번 더 꼬아줍니다.

② 턱과 가슴이 맞닿게 한 상태에서 약 10회 정도 깊은 복식호흡을 합니다.