원정혜 박사의 에콜스 요가 교실 <15> 마음도 샤워하세요

샤워하셨나요? 그럼 마음의 샤워도 함께 하셨는지요? 보이지 않고, 느껴지지 않을 것이라는 착각 때문에 마음의 때에는 무관심할 때가 많습니다. 하지만 마음의 오물은 빨리 씻어내지 못하면 배 속 깊이 저장되고 썩어서 나만의 삶의 향기로 자리합니다. 오늘 하루 마음의 오물을 닦아내는 시간을 가져보시면 어떨까요.

신장방광 건강에 좋은 구수한 검은콩 차 한잔을

볶은 검은콩의 구수한 향과 신장·방광의 건강에 도움이 되는 검은콩 차 한 잔으로 활기를 찾아보시면 어떨까요.

비움을 통해 괴로움 제거하기 (에콜스 다이어트 - 복부비만 해소 동작)

① 등을 대고 누워서 다리를 두 번 꼬아줍니다.

② 양 무릎을 구부려서 허벅지가 가슴에 닿게 하고 양손을 깍지 껴서 발목 쪽을 감싸줍니다.

③ 숨을 내쉬었다가 마시면서 상체를 45도 들어서 무릎을 바라봅니다.

④ 숨을 내쉬면서 내려옵니다.

⑤ 다리를 반대로 꼬아서 같은 방법으로 실시합니다.

▷효과:고관절과 골반의 불균형으로 인한 요통의 해소, 하복부-등-엉덩이-허벅지-종아리의 선 정리에 효과적입니다. 가스가 차거나 심한 변비, 복부비만, 생리통 해소에 도움이 됩니다.

▷주의:하복부에 힘을 주어서 목뒤가 긴장되지 않게 주의합니다.