원정혜 박사의 에콜스 요가 교실 <24> 누구나 마음의 크기는 같다

우리의 마음 크기는 마치 뇌의 용량과 같이 모두 같다고 합니다. 하지만 각자의 경험에 따라 부정적인, 혹은 긍정적인 마음이 싹트게 됩니다.

상대를 이해하기 어렵고 미워하는 마음이 깊어질 때는 ‘내가 저 사람이 살아온 길을 경험했더라면…’ 하는 이해의 마음을 가져 보면 어떨까요.

도라지차로 대지의 생명력을

오늘은 기관지 건강에 도움이 되는 쌉싸래한 도라지차의 풍미와 함께 대지의 생명력을 느끼는 시간을 가져 보시면 어떨까요.

▷전신의 기혈 순환과 하체 근육 강화를 통해 신체 정화와
생식력 활성화하기 (3)

① 엎드려 양 손바닥을 가봉선으로 가져갑니다. 발뒤꿈치를 모으고 엄지 발끝을 좌우로 벌립니다.

②숨을 마시면서 골반을 올렸다가 숨을 내쉬면서 내립니다.

③ 다시 숨을 마시면서 골반을 들어 허벅지 안쪽과 엉덩이를 수축시킵니다. 10~30회 반복한 뒤 한쪽 뺨을 바닥에 내려놓고 이완합니다.

▷효과: 다리 안쪽에 흐르는 간장·신장·비장 경락을 자극하고 엉덩이와 허벅지 안쪽을 수축시켜 줍니다.

▷주의: 엄지발가락 밑 부분이 바닥에 닿도록 해야만
엄지발톱에 무리가 가지 않습니다.