장의 순환과 마음의 안정

안녕하세요? 원정혜입니다. ^^

지금 여러분은 어떤 생각을 하고 계신가요?

어니 J 젤린스키의 '느리게 사는 즐거움(Don't Hurry, Be Happy)을 보면 이런 유명한 말이 있습니다.

"우리가 하는 걱정의 40%는 절대 일어나지 않을 일들에 대한 것이고, 30%는 이미 일어난 사건들이다. 22%는 사소한 사건들이고, 4%는 우리가 바꿀 수 없는 사건들에 대한 것들이다. 나머지 4%만이 우리가 대처할 수 있는 진짜 사건이다. 즉 96%의 걱정거리가 쓸데없는 것이다."

현대인들의 경우 공감하는 분들이 많이 계실 거예요.

하지만 이러한 생각도 습관을 어떻게 들이느냐에 따라서 변화할 수 있습니다.

지금 이순간 부터는 늘 이순간에 집중할 수 있는 습관을 들여보세요.

그 순간의 근육과 관절의 움직임, 호흡의 흐름, 마음의 이동을 잘 느껴 보신다면 과거나 미래에 대한 끄달림이나 걱정에서 벗어나서 현재에 충실한 스스로의 모습을 보게 되실 겁니다. 현재에 충실할 수 있음은 곧 후회하지 않는 인생을 살아가는 첫발이 될 거예요. ^^

자, 그럼 마음의 평온과 장의 순환에 도움이 되는 감춘 자세로 하는 뱀체위를 해 보실까요?

결과부좌를 하고 앉아 보세요.

숨을 마시면서 엉덩이를 들어서 상체를 앞으로 이동시켜서 배가 바닥에 닿게 합니다.

양손을 겨드랑이 옆으로 가져갑니다.

숨을 마시면서 상체를 젖혔다가 내쉬면서 내려옵니다. 이때 팔꿈치는 반드시 몸통 옆에 붙여 주어야 기운이 뜬다거나 어깨가 긴장되는 것을 예방하실 수 있습니다.

이렇게 약 3-4회 반복해 보세요.

결가부좌로 상체를 젖혀주기 때문에 기운이 지나치게 내려가는 것을 예방할 수 있습니다.

또 결가부좌를 한 상태에서 상체를 젖혀 주기 때문에 하복부가 강하게 자극되어서 변비나 소화불량에도 도움이 됩니다. 생리통이 심하시거나 생리가 불순한 분들의 경우도 효과적이구요. 분노나 증오심을 가라앉히는 효과도 있습니다.

여유롭고 풍요로운 하루되세요!^^