박쥐 자세 요가, 허벅지와 아랫배 군살 제거에 효과

박쥐 자세 요가

박쥐 자세 요가, 허벅지와 아랫배 군살 제거에 효과

박쥐 자세 요가가 화제다. 박쥐 자세 요가는 다리를 넓게 벌린 동작이 마치 날개를 펴고 날으는 박쥐를 연상케 한다 하여 붙여진 이름이다. 다리 안쪽과 뒤쪽의 근육, 인대를 강화시켜 다리 곡선을 매끈하게 만들어준다.

박쥐 자세 요가를 하기 위한 첫번째 자세는 앉은 상태에서 다리를 양옆으로 최대한 벌린다. 허리는 세우고 발뒤꿈치와 무릎에 힘을 주어 다리를 쭉 뻗는다. 

박쥐 자세 요가 두번째는 숨을 마시고 내쉬면서 천천히 상체를 아랫배, 가슴, 턱 순서로 앞으로 숙인다. 자기 몸 상태에 맞춰 손 또는 팔꿈치, 아랫배, 턱 등을 바닥에 대고 20~30초간 복식 호흡한다.

박쥐 자세 요가 마지막으로는 숨을 들이마시면서 몸을 들어올리고 다리를 모아 휴식한다.

박쥐 자세 요가는 아랫배와 허벅지 군살을 제거하고 다리 곡선을 매끈하게 만든다. 박쥐 자세 요가를 꾸준히 하면 어깨결림에 도움이 된다.

온라인 중앙일보
'박쥐 자세 요가'