10명 중 9명이 하고 있다는 다이어트!
이렇듯 다이어트 시대라고 해도 과언이 아닌 현재를 살아가고 있는 여성들의 소망은 열심히 관리한 아름다운 몸매를 평생 유지하는 것이다.
현실은 단기간 다이어트로 인한 ‘노화호르몬’ 촉진
현재 대부분의 여성들이 하는 다이어트 방법의 가장 큰 문제는 단기간 다이어트로 인해 노화를 오히려 촉진한다는 것이다. 우리 몸은 나이가 들면 자연스럽게 노화라는 과정을 거치게 된다. 문제는 20대, 30대의 젊은 나이임에도 불구하고, 잘못된 식습관과 굶는 다이어트, 식품 다이어트 등으로 40대, 50대의 신체나이를 가질 수 있다는 점이다. 또한 이러한 과정을 반복하면 점점 더 다이어트가 되지 않는 몸으로 변한다.
기본적으로 몸이 원하는 영양소를 공급하지 않고 체중을 감량하는 것은 지방이 아닌 근육량을 줄이는 것이다. 또한 기초대사량을 15% 정도 감소시켜 다이어트 후 정상적인 식사를 할 경우 체중이 급격히 증가할 수 있다는 점을 명심해야 한다.
한식에 가장 많이 들어있는 호르몬 ‘동화호르몬’
다이어트 업계 1위 쥬비스 목동점 조근애 다이어트 컨설턴트는 다이어트를 하더라도 몸의 신체나이를 젊어지게 만드는 다이어트 방법은 바로 우리나라 주식인 한식을 바탕으로 하는 다이어트라고 조언한다.
몸을 젊어지게 만들어주는 동화호르몬은 일반적으로 DHEA 호르몬이라고 하는데, 면역력을 유지하여 몸을 건강하게 만들고, 근육량을 높여주어 몸을 탄력있게 만드는 동시에 지방을 연소해주는 역할을 하여 다이어트에도 효과적이며, 여성호르몬 분비에도 관여하기 때문에 균형잡힌 라인을 만드는데도 도움이 된다. 또한 현대인들의 적 스트레스를 약화시키고, 우울증 예방, 기억력 증강, 뼈 손실 예방 등 건강에 관여하는 중요한 호르몬이다.
동화호르몬이 원활하게 분비되기 위해서는 비타민C, 칼슘, 마그네슘, 양질의 단백질, 양질의 지방, 탄수화물 등 고른 영양섭취가 바탕이 되어야 한다. 이러한 영양소들을 모두 챙겨먹는 것은 의외로 아주 쉽다.
현미밥, 구운김, 버섯볶음, 멸치볶음, 소고기 구이, 굴 냉채, 된장국, 배추김치 등 우리가 일반적으로 먹는 한식 식단의 한끼 식사를 살펴보면, 앞서 언급한 영양소가 모두 함유되어 있다. 즉 규칙적으로 세끼식사를 먹되 한식으로 식사를 하면, 몸을 건강하게 만드는 동시에 아름다운 몸매까지 유지할 수 있다는 것이 목동비만클리닉 쥬비스 목동점 조근애 다이어트 컨설턴트는 조언이다.
여러분은 어떠한 방법으로 다이어트를 하겠는가?
단기간의 효과만을 위해 노화호르몬을 촉진시키는 다이어트를 하겠는가?
아니면 규칙적인 세끼식사를 통해 젊어지는 다이어트를 하겠는가?
선택은 여성들의 몫 이다.
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<이 기사는 본지 편집 방향과 다르며, 해당기관에서 제공한 보도 자료입니다.>
