(486)운동과 질병예방

우리는 건강을 유지하고 증진시키기 위하여 적절한 운동을 하고 균형된 영양을 섭취하며 적당한 휴식을 취하려고 노력한다. 그리고 정기적으로 건강진단을 통해 건강평가를 받기도 한다. 그러나 철저한 건강진단을 받았다고 해서 질병으로부터 보호되는 것은 아니다.
일반적으로 우리나라 사람은 병에 걸렸을 때 그 치료를 위해서는 열심이지만 평상시 건강을 유지· 증진시켜 질병을 예방하려는 데엔 소홀히 하는 경향이 있다. 활기찬 삶을 영위하기 위해서는 질병의 치료보다는 그 예방에 더욱 노력하는 자세가 중요한 열쇠가 된다.
질병의 예방법에는 숙주(숙주)요인·환경요인·병원체요인을 제거하는 방법과 운동을 통하여 외부의 물리적·생물학적·정신적 스트레스에 저항할 수 있는 방위체력을 강화시키는 방법 등이 있다.
최근 미국·독일·스위스·소련 등에서는 예방 및 치료적 운동기구가 조직되어 운동을 통해 질병을 예방하는 한편 일단 환자가 된 사람이라면 치료에도 도움을 주고있다.
이들은 쾌적한 환경하에서 일과의 대부분이 에어로빅댄스·미용체조·하이킹·등산·수영·조깅·야외경기 등으로 꾸며진 적극적인 체육활동을 통해 예방과 치료를 하며 사우나와 목욕시설이 필수적으로 마련되어있다고 한다.
조사에 의하면 요양원에 입원했던 경험자들은 퇴원 후 그들의 직업활동 능력이 향상되고 질병이 치유되었으며 수명이 연장되었다는 사실이 보고되고 있다. 우리나라도 예산상의 문제는 있지만 이와 같은 운동치료원의 설립이 필요하며 직장마다 특수 체육프로그램을 마련해 종업원의 질병예방에 힘을 써야 개개인의 건강도 유지하고 총국민 의료비도 낮출 수 있을 것이다.
운동이 질병예방에 미치는 효과는 이처럼 대단히 광범위한데 일반적으로 말해 신체적 활동을 많이 하는 사람들은 질병에 대한 내성이 강하다.
예를 들면 신체적 단련을 하게되면 산소 결핍상태에서 오래 견딜 수 있고 고온 혹은 저온에의 저항성이 강하며 감염방사능 등에 대한 저항력이 현저하게 증가된다. 또 여러가지 독성이 체내에 들어왔을 때도 이에 대한 저항력을 증가시켜 준다는 것이 입증되어 있다.
감염에 대한 실험에서도 신체적 훈련이 되지 않은 사람에 비해 훈련된 사람이 응집반응치나 식세포 활동이 현저하게 증가되는 것으로 보고되고 있다.
운동은 또 우리 인체안의 체지방과 혈액 중 좋지 않은 영향을 주는 저비중 콜레스테롤을 감소시켜주고 혈압을 하강시키며 열순화 증가 등의 효과를 가져와 감염성질환·퇴행성질환·문화병·성인병 등의 예방에 직접·간접적으로 많은 영향을 미친다. 요는 건강한 육체는 무료로 얻어지는 것이 아니라 운동이라는 그만한 투자가 요구되는 것이다. 이긍세<스포츠과학연구소장>