[건강한 가족] 헬스 신간

8초 만에 통증 리셋
문교훈 지음, 다산라이프, 288쪽, 1만7000원

8초 만에 통증 리셋 문교훈 지음, 다산라이프, 288쪽, 1만7000원

현대인은 크고 작은 통증을 달고 산다. 문제는 이런 불편한 감각들이 일상생활을 가로막을 정도로 크게 느껴지지 않아 발생한다. 잠깐 스치는 통증에 병원을 가는 사람은 드물고 대부분 손으로 주물러가며 불편함을 견딘다. 『8초 만에 통증 리셋』은 부위별 통증 완화를 돕는 방법을 다룬다. 통증의 유발 지점인 통증 버튼을 소개하고 그 주변 부위의 근육과 움직임의 원리에 근거해 유용한 스트레칭과 마사지법을 알려준다.

패닉 버튼
태미 커크니스 지음, 인디고, 144쪽, 1만3000원

패닉 버튼 태미 커크니스 지음, 인디고, 144쪽, 1만3000원

누군가에게 불안과 걱정은 일상생활을 위태롭게 만드는 요인이 된다. 가만히 있어도 초조하다는 느낌이 드는 빈도가 잦거나 해야 할 일을 미루거나 집중하기 어렵다면 일상에 불안이 스며들고 있음을 자각할 때다. 『패닉 버튼』은 누구나 흔히 겪는 불안감을 스스로 해결할 수 있도록 돕는 가이드북 역할을 한다. 호흡과 심리 코칭, 명상을 기반으로 심리적·신체적 불안 증상을 유발하는 상황별 50가지 해결법을 제시한다.