[건강한 가족]『호르몬 밸런스』 네고로 히데유키 지음 外 1건

『호르몬 밸런스』
네고로 히데유키 지음, 스토리3.0, 232쪽,
1만3000원

헬스 신간

생활 속 호르몬 활용법을 다룬 『호르몬 밸런스』가 발간됐다. 저자는 젊음과 건강의 비결로 호르몬을 꼽는다. 생활습관을 잘 다스리면 호르몬의 좋은 특성을 최대한 끌어올릴 수 있다고 조언한다. 7시간 수면 시간 지키기, 잠들기 직전 스마트폰 빛에 노출되지 않기, 아침에 일어나 햇빛 쬐기, 음식은 30회씩 씹어 먹기 같은 호르몬 관리에 도움이 되는 생활수칙 정보가 상세히 담겼다.

『하루 한 끼 생식』
신성호 지음, 위닝북스, 280쪽, 1만6000원

올바른 식습관 형성을 위한 가이드북 『하루 한 끼 생식』이 출간됐다. 식품영양학 박사인 저자는 질병의 주범이 폭식이라고 주장한다. 현대인은 ‘무엇을 먹을까’보다 ‘몸을 어떻게 비울까’를 고민해야 한다는 것. 자연식의 대명사인 생식이 독소를 제거하고 장기에 생기를 불어넣는 비결이라고 말한다. 실천에 도움이 되는 식사일지와 생식 레시피를 첨부해 식생활을 올바르게 교정할 수 있도록 안내한다.