다이어트의 적 명절 음식…붓기 빼주는 음식은

　명절 붓기 빼주는 음식

명절날 맛있고 푸짐한 음식을 앉은자리에서 먹게 되면 과식을 하기 일쑤다. 특히 나트륨이 많은 음식을 먹게 되면 신장이 원활하게 작동하지 않아 다음날 얼굴과 몸이 붓는다. 붓기를 빼는데 도움을 주는 음식들을 소개한다.

1. 옥수수수염차
옥수수수염에는 폴리페놀과 플라보노이드 성분이 있어 이뇨작용을 활발하게 해준다. 또 속을 편안하게 해주고 소변, 담석으로 인한 고통에도 효과적이다.

2. 호박
호박 역시 신장기능을 활발하게 해줘 수족냉증, 붓기 제거에 효과적이다. 이 때문에 출산이나 성형수술을 마친 사람들이 가장 많이 찾는다. 찐 호박이나 호박죽도 맛있지만 최근에는 호박 즙도 쉽게 구할 수 있다.

3. 오이
오이는 80% 이상이 수분이다. 이 때문에 뛰어난 이뇨작용 효과가 있다. 몸속 노폐물이 소변과 함께 배출되면 붓기 제거에 효과적이다. 열량이 적어 다이어트에도 효과적이니 오이를 자주 먹어주자.

[사진출처:중앙포토]

4. 미역
미역에 풍부하게 함유된 칼륨 성분은 몸속에 남은 나트륨을 해독시켜 준다. 나트륨 해독뿐 아니라 혈액 순환도 활발하게 한다.

5. 우유
맵고 짠 야식은 건강상 피하는 것이 좋지만 어쩔 수 없이 먹게 됐다면 우유를 한잔 마시자. 미역과 마찬가지로 우유에는 칼륨이 많이 함유돼 있어 몸속 나트륨을 배출시켜 주기 때문에 다음날 붓기를 예방할 수 있다.

명절 붓기 빼주는 음식
온라인 중앙일보
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