이번 가을엔 어떤 운동을 할까?… "가을 운동 가이드"

가을 운동[사진 중앙포토]

　
이번 가을엔 어떤 운동을 할까?… "가을 운동 가이드"

가을 운동 가이드가 화제다.

가을은 인체가 생리적으로 혈관이 수축되고 지방층이 두꺼워지면서 살이 찌는 계절이다. 따라서 운동을 통한 건강관리가 필요하다.

먼저 가을에 하기 좋은 운동은 등산이 있다. 등산은 심폐기능뿐만 아니라 다리의 근력 강화 및 스트레스 해소에 좋다.

또한 기온과 자연환경이 좋기 때문에 자전거 타기 운동도 매우 좋다.

다리 근력이 약하거나 전반적으로 심폐지구력이 부족한 사람은 적절히 속도를 조절해 가면서 자전거 타기를 실시한다면, 건강한 신체 만들기, 체력 향상은 물론 기분전환에도 유익한 효과를 얻을 수 있다.

특히 조깅은 전신운동으로 권장된다. 처음에는 5km 정도의 짧은 거리에서 시작하여 서서히 거리를 증가시켜 나가는 것이 무리하지 않고 체력향상에 효과적인 체계적 운동계획이라고 할 수 있다.

가을 운동 가이드에 누리꾼들은 “가을 운동 가이드, 철저한 계획 속에서 운동을 해야한다. " “가을 운동 가이드, 뭐든 적당한 게 최고다.” “가을 운동 가이드, 나도 등산이나 다녀야겠다.” 등의 반응을 보였다.

온라인 중앙일보 jstar@joongang.co.kr
가을 운동[사진 중앙포토]