에어로빅 댄스

요즈음 거리에 나가보면 에어로빅댄스 또는 헬스클럽이라는 간판이 흔히 보이는데 이는 그만큼 건강의 유지·증진에 대한 일반시민들의 관심이 고조되고 있음을 단적으로 나타내는 것으로 해석된다.
지금부터 약3년 전 붐이 일기 시작한 에어로빅댄스의 운동강도와 그 효과를 알아보기 위하여 이것을 전문으로 하는 어느 헬스클럽을 방문한 적이 있다. 몇몇 수강생들을 대상으로 스태미너를 알아보기 위해 줄넘기 운동으로 테스트를 했었다.
당시 50대의 아주머니가 20대 아가씨보다 훨씬 빠른 속도로 오랫동안 줄넘기를 하는 것을 보고 놀란 일이 있었다.
20∼30대 초 주부들이 지쳐서 움직일 수도 없는 정도의 강한 운동을 50대주부가 능히 할 수 있었고 오히려 더 오랫동안 할 수 있는 이유는 어디에 있는 것일까.
그 해답은 바로 다음과 같다.
체력테스트에 참여한 20∼30대 주부들은 운동 즉 에어로빅댄스를 시작한지 겨우1개월 정도였으며 50대 주부는 벌써 1년 이상 매일 에어로빅댄스를 하고 있었던 것이다. 다시 말해서 에어로빅댄스 (운동)를 얼마나 했느냐 에서 그들의 차이를 찾을 수 있었다. 1년 이상 매일같이 에어로빅댄스를 하는 50대 주부가 이제 시작한20∼30대 주부들보다 그사이의 운동을 통해 체력적으로 훨씬 강해진 것이다.
에어로빅댄싱은 재즈·현대무용·발레·포크댄스 등 다양한 무용을 혼합한 무용운동 형태로 다른 운동과 마찬가지로 심폐순환계에 강한 자극을 줄 수 있도록 대근활동·운동강도·운동시간을 충분히 주는 것을 기본원칙으로 하고있다.
이러한 에어로빅댄싱은 일반적으로 우리가 생각하고 있는 「춤」 이나 「무용」 의 개념과는 달리 역동적인 팔·다리·몸 동작·뜀뛰기 등의 운동을 하는 것이다. 어느 의미에서는 체조와 유사한 면이 있는 격렬한 지구성 운동에 가깝다.
또 운동형태·강도·시간을 자유로이 조절할 수 있으므로 나이나 성별에 관계없이 쉽게 접할 수 있고 즐길 수 있는 모든 사람을 위한 모든 사람의 운동인 것이다.
특히 넓은 장소를 필요로 하지 않기 때문에 자신이 좋아하는 음악만 있다면 정신적 스트레스를 해소하고 여성들에게는 외형적인 아름다움과 동적인 아름다움을 주고 남성에게는 부드러움을 키워줄 수 있는 운동이 바로 에어로빅댄싱이다.
국내외학자들에 의하면 에어로빅 댄싱은 심폐기능강화는 물론, 체중조절·체격형성 및 발달에 상당한 효과를 준다고 보고하고있다. 그 외에도 생활을 적극적으로 영위하도록 동기유발을 하는 효과도 갖고 있다. 이긍세<스포츠과학연구소장>