팔뚝살 빼는 운동…팔뚝살에 특효인 '에어 트레드밀' 어떤 운동?

팔뚝살 빼는 운동

　
팔뚝살 빼는 운동

팔뚝에 무슨 살이 있나 싶겠지만 철저한 몸매관리를 원하는 여성들에게 팔뚝살은 골칫거리가 되기도 한다. 이에 팔뚝살 빼는것에 최적화된 운동 '에어 트레드밀'과 '플로어 태권도'를 소개한다.

팔뚝살 빼는 운동인 에어 트레드밀은 양손 모두 주먹을 쥐고 다리를 어깨 넓이로 벌린 뒤 팔을 구부리고 발은 뛰는 운동이다. 에어 트레드밀은 다리를 어깨너비로 벌리고 허리와 가슴을 편 뒤, 주먹을 말아 쥐고, 팔꿈치 근육을 조이면서 팔뚝을 구부리는 것으로 양쪽을 번갈아 수축하고 이완시킨다는 느낌으로 움직이는 것이 중요하다.

플로어 태권도는 무릎을 구부려 엎드린 뒤 양손으로 바닥을 짚는 동작으로 시작한다. 오른팔 팔꿈치를 잡아당기듯이 허리 옆에 붙이고 팔꿈치를 펴면서 팔을 뒤로 쭉 뻗는다. 뻗었던 팔은 다시 접고 팔꿈치를 허리 옆에 붙여 오른손으로 다시 바닥을 짚는다. 반대쪽도 같은 방법으로 해주면 된다.

팔뚝살 빼는 운동
온라인 중앙일보