[사진 pixabay]음식 중에도 성 건강에 도움이 되는 음식이 있는가 하면 안좋은 음식도 있다. 헬스 닷컴(www.health.com)의 기자 에슐리 마카가 특히 섹스에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 알려줬다.
섹스에 좋은 음식
1. 딸기
연구 조사에 따르면 딸기는 남성, 여성 모두의 성 건강에 도움이 되는 식재료다. 특히 딸기에 함유된 비타민C는 정자의 산화를 막아주는 항산화제를 다량 포함하고 있어 정자 수를 늘려주는 데 도움을 준다. 딸기를 먹을 때 성욕을 높여주는 초콜릿을 찍어먹으면 더 큰 효과를 기대할 수 있을 것이다.
2. 아보카도
아보카도는 비타민 E가 매우 풍부한 과일이다. 비타민 E는 심장병을 예방하고 혈액순환을 원활하게 한다. 바로 이 점이 성 생활과 직결되는데 남성의 경우 심장병을 가지고 있는 남성이 그렇지 않은 남성보다 발기 부전일 확률이 2배 이상 높다. 아보카도를 섭취하면 발기부전을 예방할 수 있는 셈이다.
3. 아몬드
아몬드에는 아연, 셀레늄, 비타민 E가 들어있다. 아연은 남성 성호르몬 생성을 돕고 성욕 증진에 효과가 있다. 셀레늄은 불임 문제를 도와준다. 여기에 혈액 순환과 성기에 좋은 비타민 E까지 들어 있어 아몬드는 가히 성 건강의 팔방미인이라 할 수 있다.
4. 참깨
성 건강에 도움이 되는 무기질인 아연이 가장 많이 포함돼 있는 음식은 굴이다. 하지만 주위에서 굴을 쉽게 먹을 수 없다는 점이 문제다. 참깨에는 굴을 대체할 수 있을 만큼의 많은 아연이 포함돼 있다. 참깨를 먹을 때 시리얼에 참깨 3/4컵 정도를 섞어서 같이 먹어주면 더 좋다. 시리얼에도 아연이 풍부하기 때문이다.
5. 수박
수박은 칼로리는 낮지만 성욕을 높여주는 식물 영양소가 풍부해 여성에게 특히 효과적이다. 수박에 함유된 식물 영양소로는 리코핀, 시트룰린, 베타 카로틴이 있다. 이 세 영양소는 모두 혈압을 낮춰주고 성 생활에 활력을 주는 역할을 한다.
나쁜 음식
1. 술
술이 연인간에 어색함을 없애주고 용기를 가져다 줄지는 몰라도 섹스엔 최악의 음식이다. 술을 많이 마시면 성욕이 감퇴하고 몸이 둔해져 발기부전으로 이어질 수 있다. 또한 자제력마저 잃게 되어 안전하지 못한 성관계를 가질 수 있다.
2. 스테이크
스테이크에는 단백질과 아연이 풍부하지만 지방과 콜레스테롤 수치 또한 높다. 콜레스테롤이 높으면 고혈압·심장병 등에 걸릴 확률 또한 높아지기 때문에 이와 연관이 있는 성 기능에도 문제가 생긴다. 2006년 발간된 『화학적 감각(chemical senses)』 연구에선 몸에서 고기 냄새가 나는 사람이 그렇지 않은 사람보다 성적 매력이 떨어진다는 결과가 나왔다.
3. 기름진 음식
패스트 푸드를 포함한 인스턴트 식품에는 몸에 좋지 않은 지방인 트랜스 지방이 많이 들어있다. 트랜스 지방은 동맥경화를 유발하고 비만을 유발해 남성과 여성 모두의 성 건강에 안 좋은 영향을 미친다. 때문에 기름진 음식을 먹더라도 트랜스 지방보다는 되도록 식물성 기름으로 만든 음식을 먹어야 한다.
박양원 인턴기자 park.yangwon@joongang.co.kr
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