여름 면역력 탄탄해야 더위도, 추위도 이긴다!

말복(末伏)과 입추(立秋)가 지났고, 조만간 폭염과 열대야도 누그러질 전망이다. 올해는 어느 때보다 무더위가 심했지만, 보통 한방에서는 여름에는 적당히 땀을 흘리며 더위를 충분히 겪어야 건강에 좋다고 말한다. 여름은 양기(陽氣)가 가장 왕성한 계절로, 더위를 견디며 여름을 잘 보내면 인체 음양의 균형이 잘 조절되어 면역력이 강화되고, 다가올 가을 겨울의 질병도 예방할 수 있다고 본다.

폭염에 지친 아이, 면역력 괜찮을까?

기호필 아이누리한의원(광주점) 원장은 “한방에서는 겨울 질병의 대부분이 찬 기운이나 몸 안에 양기가 부족해서 생기는 것으로 본다. 양기가 충만한 삼복(三伏)을 건강하게 견디는 것만으로 동병하치의 효과를 볼 수 있다”고 말한다. 동병하치(冬病夏治)는 겨울에 쉽게 발병하거나 겨울만 되면 심해지는 병을 여름의 양기로 다스리는 것을 말한다.

하지만 여름의 더위를 이기며 양기를 쌓기는커녕, 폭염에 지쳐 기력이 떨어진 아이들도 많다. 반대로 기운 없고 지친 상태에서 무더위를 맞아 더욱 힘들어 하는 아이들도 있다. 유독 땀을 많이 흘리고 기운 없는 아이, 여름 내내 입맛을 잃어 고생하는 아이, 비위 기운이 허약해 배앓이 잦은 아이, 유독 찬 것을 즐기고 배탈 설사 하는 아이, 과도한 냉방으로 여름 감기나 냉방병으로 고생하는 아이라면, 여름이 가기 전 면역력을 점검하고 남은 더위를 이겨낼 수 있도록 도와주어야 한다.

다음 항목에서 우리 아이에게 해당하는 내용을 체크했을 때 3~4개 정도 해당된다면 아이의 상태를 점검해보고 생활관리에 신경 쓰도록 한다. 만약 5개 이상이라면 한의사를 진료를 받고 적절한 조치를 취하는 것이 필요하다.

□ 최근 잠을 너무 많이 잔다
□ 잠을 못 자고 뒤척거린다
□ 땀을 너무 많이 흘린다
□ 땀띠 때문에 가려워한다
□ 먹는 양이 현저히 줄어들었다
□ 조금만 놀아도 쉽게 지친다
□ 배탈과 설사가 잦다
□ 감기에 자주 걸린다
□ 갈증을 심하게 느낀다
□ 알레르기 질환이 다시 도졌다

소화 돕는 보양식으로 기운 보태고 속 따뜻하게

아이가 땀을 지나치게 많이 흘리거나 입맛을 잃거나 여름 감기와 배앓이로 고생한다면 소화가 잘 되는 영양식단으로 아이의 기운을 북돋워준다. 여름철 가장 대표적인 보양식으로는 삼계탕, 육개장, 추어탕, 민어탕 등을 들 수 있다. 원기 회복에 좋은 동물성 식품인 닭고기, 쇠고기, 생선을 푹 끓여서 탕으로 먹으면 가장 소화가 잘 되는 형태로 단백질을 보충할 수 있다. 특히 인삼이나 황기, 대추 등을 넣어서 먹는 삼계탕은 땀을 많이 흘려 축 처졌을 때 기운을 북돋우는 데 좋고, 민어탕은 여름철 소화기능이 떨어지는 아이에게 좋다.

간혹 어린 아이들이 먹기에는 너무 매운 음식도 있으므로 아이 입맛에 맞게 양념을 조절한다. 찬 음식을 많이 먹게 되는 계절인 만큼 이왕이면 아이 속을 따뜻하게 보해주는 음식을 먹인다. 속이 냉해지면 소화 능력이 떨어지면서 잦은 배앓이나 배탈 설사에 시달릴 수 있다. 삼계탕은 성질이 따뜻한 음식으로 여름철 차가워진 속에 양기를 보충해 주며, 아이들이 좋아하는 카레나 콩 국물 등도 속을 따뜻하게 해준다.

남은 더위 이겨내 다가올 가을 겨울을 대비하자

이제부터라도 찬 음료와 찬 음식은 줄이도록 한다. 조만간 폭염도 물러날 조짐이 보이는데, 계속해서 에어컨, 찬 음식 등으로 더위를 피하기만 하면, 여름동안 더위를 견디며 쌓은 ‘양기’가 ‘면역력’이 되는 데 지장을 준다. 찬 음식은 배앓이나 식욕부진의 원인은 물론 면역력을 저하시키는 원인이 되기도 한다.

몸의 열이 피부 바깥쪽으로 몰리는 반면 속은 차가워지기 때문에, 찬 것을 즐기면 잦은 배앓이나 설사 등에 시달리는 것. 찬 음료나 빙과류의 단맛은 아이가 입맛을 잃는 원인이 되며, 식욕부진은 땀을 많이 흘리고 무더위에 지친 아이의 기력을 더 떨어뜨린다. 과도한 냉방도 주의한다. 체온조절능력이 떨어지고 호흡기 면역력이 떨어지는 아이는 여름 감기나 냉방병 등에 노출될 수 있다. 실내외 온도차는 5℃ 이내로 하고, 서늘한 시간대에 적당히 땀을 흘리며 규칙적인 운동을 한다.

기호필 아이누리한의원 원장은 “기운 없고 지친 상태에서 남은 무더위까지 보태진다면, 심장의 열은 더욱 과열되고 땀도 많이 흘려 기력과 진액이 손상될 수 있다. 이는 아이의 면역기능과 소화기능은 물론 성장까지 방해할 수 있다. 가을이 되기 전 아이 체질과 건강 상태에 맞는 보약과 보양식으로 기력을 회복시켜야 한다”고 말한다. 그래야 다가올 가을 겨울을 좀 더 수월하게 맞이할 수 있기 때문이다.

도움말 / 아이누리한의원 광주점 기호필 원장

<이 기사는 본지 편집방향과 다르며, 해당기관에서 제공한 보도자료입니다>