◇이혼 결정을 내리면 함께 아이들에게 이렇게 말해주세요
1. 이혼 절차가 끝나면 바로 자녀에게 말해주세요.
2. 가능하면 부모가 함께 말해주세요.
3. 확실하게 언제, 무엇을 말할 것인지 미리 계획한 후 말하세요.
4. 정직하고 정확하게 말해주세요.
5. 이혼에 관해 간단한 이유를 말해주시되, 아이들이 알아들을 수 있는 정도만 말해주세요.
6. 상대에 대한 비난을 아이들에게 하지마세요.
7. 아이 때문에 이혼하는 것이 아니라는 점을 강조하세요.
8. 이혼 후에도 여전히 너희들을 사랑하고 돌볼 것임을 말해주세요.
9. 이혼 후에도 여전히 가족임을 강조해 주세요. 가정이 깨진 것이 아니라 새로운 가정의 형태를 아이들에게 제공해주는 것입니다.
10. 여전히 그대로인 것들에 대해 설명해 주세요.
11. 앞으로 일어날 변화에 대해 구체적으로 설명하세요. 아이들에게도 마음의 준비를 할 시간이 필요합니다.
12. 자녀가 아주 어리지 않다면 부모가 가족을 지키려고 노력했던 과정을 설명해 주세요.
13. 자녀의 감정을 알아주세요.
14. 언제든지 무엇이든 물어볼 수 있게 해 주세요.
15. 한번 이상 이야기해 주세요.
◇이혼 뒤 아이들을 이렇게 대해주세요.
1. 아이들 앞에서 전 배우자와 싸우지 마세요.
2. 아이들을 심부름꾼이나 고자질쟁이로 이용하지 마세요.
3. 아이들을 내 편으로 만들려고 애쓰지 마세요.
4. 아이가 전 배우자에 대해 편하게 이야기할 수 있도록 해 주세요.
5. 아이 앞에서 전 배우자를 비난하면 아이들의 자존감은 상처를 입고, 전 배우자를 칭찬하면 자존감이 높아집니다.
6. 아이들에게 ‘사랑한다’는 말을 자주 해 주세요.
7. 아이들이 맘껏 감정을 표현할 수 있도록 격려해 주세요.
8. 아이들에게 감정적이지 않고 일관성 있게 행동하세요.
9. 약속은 꼭 지키고 지키지 못할 약속은 하지 마세요.
10. 미안한 마음에 아이들에게 과잉 보상은 하지 마세요. 과도한 선물이나 용돈을 주지 마세요.
11. ‘양육 수첩’을 활용해 부모로서 아이에 관한 정보를 함께해 보세요.
◇부모의 이혼 스트레스 관리법
1. 왜 스트레스를 받는지 그 이유를 찾아서 스트레스를 줄이는 여러 가지 방법을 찾도록 노력해 보세요.
2. 명상이나 긴장을 줄이는 호흡법 등 긴장을 푸는 방법을 배워보세요.
3. 문제를 효과적으로 해결할 수 있는 나만의 방법을 찾으세요.
4. 충분히 쉬세요.
5. 식사는 규칙적이고 균형있게 하세요.
6. 운동은 필수입니다.
7. 할일에 대한 계획을 세우고 정리하는 습관을 기르세요.
8. 화를 조절하는 방법을 배우고, 매일 연습하세요.
9. 매일 하루 한번 이상 웃을 수 있도록 하세요.
10. 신나고 재미있는 일을 찾으려고 노력하세요.
※자료=가정법원
