[style&] 레몬, 토마토, 올리브 오일 … 디톡스의 친구들

새 영화 ‘솔트’ 촬영을 위해 체중을 10kg 감량한 것으로 알려진 영화배우 앤절리나 졸리 [Getty Image 제공]

살빼기부터 화장품까지 요즘 디톡스가 화제다. 몸속 독소를 배출시켜 몸도 좋아진다는 소문에 할리우드 스타도 찾는다는 디톡스의 실체는 …

앤절리나 졸리와 비욘세의 공통점은? 둘 다 영화를 위해 10㎏ 가까이 체중을 감량했고, 그 방법으로 레몬 디톡스 다이어트를 택했다는 점이다. 비욘세는 2006년 ‘드림 걸스’에서 늘씬하고 매력적인 다나 역할에 캐스팅된 후 다이어트에 성공한 바 있다. 졸리 역시 3월 새 영화 ‘솔트’ 촬영에 들어가며 이 다이어트 방법을 택했다. 이 덕분에 몇 해 전 처음 알려지며 관심을 끌었던 디톡스 다이어트가 최근 다시 주목받고 있다.

앤절리나 졸리의 디톡스 다이어트

‘해독(detoxification)’을 의미하는 영어 단어에서 유래한 디톡스는 오늘날 인체 내 축적된 독소를 뺀다는 개념으로 두루 사용되고 있다. 특히 ‘디톡스 다이어트’는 소화기ㆍ신장ㆍ폐ㆍ피부 내 노폐물의 배출을 촉진함으로써 신진대사와 지방 분해 기전을 활성화해 체중을 감소시키는 다이어트 방법을 말한다.

할리우드 스타가 사랑하는 디톡스 다이어트에는 두 가지가 있다. 앞서 언급된 레몬 디톡스 다이어트는 인스턴트 식품을 비롯한 일체의 지방성 음식물 섭취를 금하고 아침과 점심 대용으로 레몬주스, 고춧가루, 메이플 시럽을 물에 섞어 마시는 방법이다. 레몬주스와 메이플 시럽이 최소한의 탄수화물을 공급하고, 고춧가루로 열에너지 대사 효과를 준다는 이론이다.

캐머런 디아즈, 제니퍼 애니스턴, 린지 로한은 각기 저마다 다른 방법으로 토마토 디톡스 다이어트를 하는 것으로 알려져 있다. 디아즈는 아침에는 토마토만 배부를 때까지 먹고, 점심과 저녁에는 보통 식사를 하는 방법을 이용한다. 애니스턴은 매끼 식사 전 반드시 토마토 1개씩을 먹는다. 토마토로 인해 다른 음식의 섭취량은 자연히 줄어든다. 로한은 3일 동안 주 식사로 토마토만 먹는 속성 다이어트를 한다. 효과를 높이기 위해 올리브 오일과 미네랄 워터를 같이 섭취, 몸속 노폐물을 제거하는 것이 핵심이다.

졸리가 레몬 디톡스 다이어트로 21일만에 10kg을 감량하는 프로젝트에 돌입했다는 소식이 들려오면서 국내에서도 이를 따라하는 여성의 수가 증가하고 있다. 그러나 비만 전문 바른체한의원 김강식 원장은 졸리의 다이어트를 무작정 따라할 경우 건강을 해칠 수 있다고 경고했다.

“주스와 시럽의 단순 당을 오래 섭취하면 혈당이 꾸준히 상승하면서 당뇨병을 초래할 수 있는 인슐린 저항성 또한 높아질 수 있습니다. 무엇보다 가장 중요한 것은 기본적인 영양 공급이 안 된다는 것이죠.”

김 원장은 이 방법을 장기간 지속할 경우 탈수 현상과 근육 소실은 물론 심각하게는 면역력 저하, 자율신경계 이상 등 부작용을 초래할 수 있다고 설명했다.

국내서도 다양한 프로그램 나와

디톡스 프로그램도 적절히 활용할 경우엔 일부 체내 독소를 배출함과 동시에 담즙과 소화액의 원활한 분비, 장 기능 회복, 오장육부의 휴식, 심신의 안정 같은 효과를 얻을 수 있다. 최근 국내에는 건강까지 고려한 디톡스 프로그램이 속속 등장하고 있다. 운화바이오텍의 ‘또별 뉴라이프 프로그램’은 식물 줄기세포를 기반으로 만든 ‘라이프에이드또별’을 기반으로 한다. 일주일 동안 모든 끼니마다 죽을 먹고 라이프에이드또별을 하루 한두 잔 마시면 독소는 빠져나가고 체지방을 감량할 수 있다는 것. 현재 명동 매장에서만 제품을 살 수 있는데, 조만간 홈쇼핑에서도 판매될 예정이다. 미키모토 코스메틱의 ‘헬시 서포트 엔자임’은 떠먹는 디톡스 식품으로 키위ㆍ복숭아ㆍ고구마ㆍ대두 등 60여 가지 과일ㆍ야채ㆍ해조류 발효 진액 성분 등을 함유하고 있다. 미키모토 코스메틱 측은 30일간 매일 복용하면서 식사량을 정상보다 약간 줄이고 규칙적인 운동을 병행한다면 효능을 높일 수 있다고 설명했다.

화장품 이름에도 디톡스, 디톡스 …

2 비오템‘화이트 디톡스 셀룰러 화이트닝 에센스’3 미샤 ‘수퍼 아쿠아 디톡스파잉 필링 젤’4 닥터자르트‘디톡스 화이트 스킨 미스트’

‘노폐물과 독소를 빼준다’는 개념은 피부에도 통한다. 발 빠른 화장품 브랜드에서는 아예 이름에 ‘디톡스’를 넣은 화장품을 선보이고 있다. 미샤의 ‘수퍼 아쿠아 디톡시파잉 필링 젤’에는 피부 정화 효과가 뛰어난 카페인, 클로렐라 추출물 등이 들어 있다. 미샤 측에 따르면 이 성분이 모공 속 노폐물과 각질을 제거해 준다. 비오템은 일찌감치 피토 마린 추출물이 멜라닌의 이동 경로를 차단해 주고, 멜라닌 형성을 근원적으로 억제하는 동시에 이미 생성된 멜라닌을 제거해 준다는 화이트 디톡스 화이트닝 라인을 내놨다. 닥터자르트도 왕귤 껍질과 펜타놀 성분이 피부 정화 기능을 해준다는 ‘디톡스 화이트 스킨 미스트’를 판매한다.

송지혜 기자

가정에서 할 수 있는 디톡스

● 소식(小食)한다. 음식 소화 과정에서 활성산소와 유해물질이 흡수 또는 생성되므로 소식을 통해 독소 생성을 최소화할 수 있다. 또 인스턴트, 가공 식품, 육류, 튀김 요리, 알코올, 카페인, 설탕, 소금, 담배 등은 멀리하고 섬유질이 풍부한 현미 잡곡밥, 채소, 해물, 해조류 등을 섭취한다.

● 하루 10잔 이상 물을 마신다. 세포 안 노폐물과 독소를 소변이나 대변땀과 함께 배출함으로써 신진대사를 촉진할 수 있다.

● 적당한 반신욕을 즐긴다. 반신욕을 하면 땀이 천천히 배출되는데, 땀을 통해 노폐물뿐 아니라 오랫동안 체내에 축적해 있던 독소도 함께 제거된다.

도움말=바른체한의원 김강식 원장