몸매가꾸는데 효과

○…최근 미국에서는 여배우「제인·폰더」가 쓴 미용체조책이 베스트셀러가 되었다. 그중 아름다운 몸매를 가꾸는데 효과가 큰 두가지의 다리운동을 틴에이저를 위한 미국잡지 세븐틴은 다음과 같이 소개하고 있다.
◇다리를 뒤로 뻗친다.
ⓛ방바닥에 무릎을 직각으로 꺾고 양손은 바닥에 가지련히 세워 엎드려 선다. 발끝은 다리와 일직선이 되게 한 후 오른쪽 다리를 가능한 한 높이 뒤로 들어 올렸다가 가볍게 내린다.10번 반복 한다. 똑같이 왼쪽다리도 반복한다.
※등을 튼튼히하고 유연하게한다.
②등을 둥글게 굽히고 머리를 밑으로 내린 채 오른쪽 무릎을 가슴쪽으로 들어 수축 시킨다.(무릎이 코를 다치지않게주의). 다시 왼쪽 무릎으로 바꾼다.
③머리를 들어 올리고 등을 활처럼 꺾은 채 오른쪽 다리를 뒤로 앞으로 가볍게 흔든다.
10번 반복한다. 왼쪽도 같은 요령으로.
※ 다리를 들어울릴 때 숨을 뱉고 내릴 때 숨을 들이쉰다.
◇무릎을 안으로, 다리를 위로, ⓛ왼쪽 팔을 세워 몸을 비스듬히 방바닥에 세운다. 오른쪽·무릎은 앞으로 꺾는다.
②오른쪽 다리를 뒤쪽으로 가능한한 벌린후 다시 가지런히 한다.
③오른쪽 다리를 똑바로 위로 들어 올렸다가 가지런히 한다.
이상을 10번씩 계속해 반복 한 후 왼쪽 다리로 바꾼다.
※다리를 들어 올릴 때 숨을 내뿜고 무릎을 꺾었을 때 숨을 마신다.