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[건강한 우리집] 찬바람 불면 삐걱대는 무릎 관절, 위까지 쓰리다고?
관절·위 건강 관리법 퇴행성 관절염은 한국인 400만 명 이상이 앓고 있는 국민병이다. 중년부터 발병률이 빠르게 증가한다. 건강보험심사평가원 보건의료빅데이터에 따르면 만 50세
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운동해도 날씬해도…40대 남성 암 잘 걸리는 '뜻밖 요인'
[사진 Pixabay] ‘고무줄 체중’이라는 말을 흔히 쓴다. 체중을 고무줄처럼 쉽게 찌웠다 뺀다는 뜻인데, 이런 체질을 가진 이들은 ‘마음만 먹으면 곧잘 살을 뺄 수 있다’는
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[건강한 가족] 만사 귀찮고 다리 가늘어졌나요? 노화 문제 아닐 수 있어요
━ 노쇠 막는 수칙 근육·뇌쪽 노쇠 맨 먼저 발생 60분 코스 운동 주 2회 좋아 생선·달걀·육류 등 자주 섭취 나이가 들면서 무기력해지고 살이 물렁물렁해질 때
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[issue&] 근육 지키고 치매 예방 … ‘중장년 활력’은 단백질에 달렸다
충분한 단백질 꾸준히 섭취해야 / 비만, 노인성 난청 예방에 효과 / 단백질 보충용 건기식도 도움 최근 중장년의 주요 질환으로 꼽히는 근감소증은 치매는 물론 뇌졸중·당뇨·고지
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[건강한 가족] 지방 섭취 줄여 체중 감량? 탄수화물 더 많이 먹게 돼 살 더 찔 수도
저지방식 다이어트 풍선효과 한나영(59·가명)씨는 일상에서 체중 감량을 위해 ‘지방 덜 먹기’를 실천하고 있다. 지방을 조금이라도 덜 먹어야 살 빼는 데 도움이 된다고 생각하
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[건강한 가족] 녹차·시서스·깻잎으로 지방 태우고, 마테차로 탄수화물 날려요
몸속 기름 빼는 4대 기능성 원료 기나긴 집콕 생활에 추석 연휴까지 겹치면서 몸에 쌓인 불청객이 ‘기름’(체지방)이다. 다이어트에 도전하고 싶지만 운동 못지않게 부담스러운 게
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[건강한 가족] 관절에 운동만큼 중요한 영양소···오미자·MSM으로 삶의 질 챙기세요
가을철 중노년층 통증·부상 위험 가을은 관절 건강에 부주의하기 쉬운 계절이다. 선선해진 날씨에 야외 활동이 많아진다. 하지만 상대적으로 관절은 위축된 상태다. 여름보다 낮
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살 쪘으니 좀 뺄까? ‘고무줄 체중’ 당신, 암 걸리기 쉬운 이유 [건강한 가족]
잘못된 몸무게 관리의 위험 직장인 김모(42)씨는 최근 4년간 몸무게가 늘었다 줄기를 반복했다. 키 176㎝에 몸무게가 90㎏이 넘자 큰 결심을 하고 다이어트를 시작했다. 적게
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명절 뒤 우울감 심해지는 노인, 무릎 관절염 ‘빨간불’
━ 생활 속 한방 올해도 벌써 추석이 지났다. ‘더도 덜도 말고 한가위만 같아라’라는 말이 무색하게 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)은 이번 추석을 반쪽짜리 명절로
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지방간이 술 때문이라고? 80%가 비알코올성…증상은 이것
신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 발생 이후 벌써 네 번째 명절을 맞이했습니다. 2년째 이어지는 코로나에 몸도 마음도 지쳐 건강에도 적신호가 켜졌을지 모릅니다. 특히 만성질
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남궁민, 14㎏ 근육 키웠다가 도핑 논란…전문가들 "아니다"
배우 남궁민씨가 드라마 방영을 앞두고 웨이트 트레이닝을 하는 모습. [MBC드라마 유튜브 캡처] 배우 남궁민씨가 드라마 차기작 출연을 앞두고 단기간에 근육을 늘렸다가 약물을 활용
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[건강한 가족]남성호르몬·지구력 증진 효과, 활력 지켜주는 쏘팔메토·옥타코사놀
남자라면 누구나 활력 있고 자신감 넘치는 삶을 꿈꾼다. 하지만 나이가 들수록 현실은 그렇지 않다. 남성을 주눅들게 하는 대표적인 것이 전립샘 건강과 지구력이다. 마음은 언제나
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뱃살 빼고 '이 근육' 채워라…고혈압·당뇨병 막는 치트키 무엇
[중앙포토] '지방 적은 질 좋은 근육'을 많이 쌓을 수록 고혈압과 당뇨병 발병 위험이 낮아진다는 연구결과가 나왔다. 30일 서울아산병원에 따르면 이 병원에서 건강검진을 받은
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[건강한 가족] 관절 건강 위해 운동으로 근육 저축해야…오미자·MSM 섭취도 도움
━ 무릎관절 지키는 생활습관 가을로 넘어가는 늦여름 환절기는 관절 건강을 챙겨야 하는 때다. 한낮 더위와 달리 저녁엔 선선한 날씨가 이어지면서 날씨 변화로 관절 통증
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여자 골프도 ‘300야드 시대’ 눈앞
네덜란드의 애너 판 담이 티 샷을 바라보고 있다. 그는 LPGA 장타왕이다. [AP=연합뉴스] 올해 여자 프로골프는 드라이브샷 전쟁으로 뜨겁다. 시즌 평균 300야드도 곧 현실화
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[라이프 트렌드&] 식물 단백질 충분한 섭취와 꾸준한 근육운동이 건강한 장수의 비결
홍성수 비에비스 나무병원 병원장 (소화기내과 전문의) 진료를 하다 보면 환자들이 공통으로 바라는 것이 있다. 단순하게 오래 살고 싶다는 것이 아니고 건강하게 오래 살고 싶다는 것
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여름철 몸매 관리 위해 과일로 때웠다간 피로 누적, 왜
━ 1 어린이 음료는 품질인증마크 확인 여름은 음료수를 통한 당분 섭취가 많아지는 계절이다. 식품의약품안전평가원이 최근 3년간(2017~2019) 국민의 당류 섭취량
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[더오래]1만2000km 걸었더니 다시 젊어지는 느낌 들더라
━ [더,오래] 김현주의 즐거운 갱년기(66) 이상하다고 생각했다. 아침에 일어나면 30분 정도 요가를 하고(분명 강도 높은 스트레칭이다), 출퇴근할 때는 15분씩 지하철
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[issue&] 치매 위험 높이는 ‘근감소증’…균형 단백질로 근육 채우세요
세계보건기구는 근감소증을 질병으로 지정했다. 근감소를 막으려면 근력 운동과 함께 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋다. [사진 GettyImages] 몇 년 전만 해도 딱 맞았던
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[issue&] 100% 미국산 쏘팔메토 열매추출물 사용 … 전립선 건강에 좋아요!
전립소 쏘팔메토 파워는 전립선 건강에 도움을 줄 수 있는 건강기능성 원료인 쏘팔메토 열매추출물과 항산화 효과로 체내 세포 기능 활성화에 도움을 주는 셀레늄을 함유했다. [사진 C
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[더오래]아이언맨 변신?…입으면 보조 근력 생기는 로봇 옷
━ [더,오래] 김정근의 시니어비즈(46) 고령층은 노화로 인한 근육감소, 허리 통증 등으로 활동량이 점차 감소한다. 그렇다고 너무 오래 움직이지 않고 침상에 누워있으면
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[건강한 가족] 중노년층 칼슘 섭취량 많을수록 근감소증 위험도 낮아져
병원리포트 분당차병원 가정의학과 김영상 교수팀 중노년층에서는 칼슘을 섭취하는 것이 근감소증을 예방하는 효과적인 방법이라는 연구결과가 나왔다. 분당차병원 가정의학과 김영상 교
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골다공증·비만 여성은 등산, 뱃살 남성은 유산소 운동을
━ [SPECIAL REPORT] 중년 다이어트 시대 다이어트의 비법은 누구나 안다. 덜 먹고 더 운동하기다. 문제는 실천이 어렵다는 데 있다. 문제를 세분화하면 답을 찾
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50대 챔프 미켈슨 ‘커피’ 다이어트, 브래디는 ‘TB12’ 식단
━ [SPECIAL REPORT] 중년 다이어트 시대-스포츠 선수들 몸 관리 필 미켈슨이 지난 5월 열린 PGA 챔피언십에서 만 50세 11개월의 나이로 우승했다. 골프