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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 앞으로 구부리기의 변형
안녕하세요? 원정혜입니다. ^^ [마음 관리]를 잘 하고 계신가요? 생각은 있지만 아직 명상이나 요가를 배우지 못해 아쉬워 하시는 분들을 위해서 일상에서 마음을 다스릴 수 있는
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 서서 양팔 교차해 앞으로 구부리기
안녕하세요? 원정혜입니다^^ 오랜만에 좋은 친구를 만났습니다. 서로간에 살인적인 일정에서 만난 친구라 더 소중했습니다. 예술계통에서 일하고 있는 친구라 일상이 불규칙해서 피곤해
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 대퇴와 상완 안쪽 자극②
안녕하세요? 원정혜입니다. ^^ 사랑하는 사람이 생겼습니다. 늘 입가에 미소가 가득해집니다. 가슴이 콩닥콩닥.....너무나 행복해서 밥을 먹지 않아도 배가 부르고 잠도 오지 않습
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 팔다리의 피로 해소
안녕하세요? 원정혜입니다. ^^ 어떠한 인연의 끈을 만들어 가고 계신가요? 우리는 가끔 상대를 마구 비하하고, 마음 상하게 하고 다시는 안볼 것 같이 대하기도 합니다. 그리고 안
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 양 무릎 모아 앉기
안녕하세요? 원정혜입니다. ^^ 얼마나 열린 마음으로 살고 계신가요? 마음은 보이지 않지만 늘 함께 하지요. 비가 오거나 밤에도 태양은 가려서 보이지 않을 뿐이지 늘 존재하고 있
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 다이어트에 효과
안녕하세요? 원정혜입니다^^ 얼마 전 다큐멘터리를 보다가 바이올린을 다듬어 주시는 분과 바이올린 연주자가 만나서 대화를 하는 것을 보게 되었습니다. 두 분이 만나서 대화를 하는
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 신장과 방광경 자극
안녕하세요? 원정혜입니다. ^^ 며칠 전의 일이었습니다. “선생님, 늘 말을 조심하라고 하시쟎아요. 헌데 언제 말을 하고 하지 않아야 할지 늘 헤매이게 되어요....” 수업 중에
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 신장과 방광경 자극
안녕하세요? 원정혜입니다. ^^ 요가에서의 핵심은 [마음잡음]이라고 봅니다. 저도 수업에서 요가 동작을 하면서도 무엇보다 중요하게 생각하는 것은 호흡과 명상입니다. 그러다 보니까
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 목·어깨의 피로 풀기
안녕하세요? 원정혜입니다. ^^지금 무엇을 간절히 원하고 계신가요? 날씬한 몸매, 예쁜 집, 건강, 경제적 풍요로움, 사랑하는 사람, 학력...각자의 상황에 따라서 원하는 것은
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 등뒤로 합장하고 앞으로 구부리기
안녕하세요? 원정혜입니다. ^^ 어느덧 입하를 지나면서 여름의 향기를 느끼게 됩니다. 파릇하던 새싹들도 울창한 숲으로 풍요로움 마저 느끼게 합니다. 나무도, 꽃도, 나물도 가득한
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 변형 활체위
안녕하세요? 원정혜입니다. ^^ "요즘, [명상]하고 계신가요? "라고 여쭤 보면, "명상은 어려워서요...그리고 특별한 방법으로 해야만 하는 것 아닌가요?" 혹은 "명상을 잘하는
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 풀무 호흡
안녕하세요? 원정혜입니다. *^^* 교호호흡을 열심히 해보셨나요? 생각보다 그리 어렵지 않으시지요? 그럼, 오늘은 풀무호흡을 배워 보도록 하겠습니다. 우선 교호호흡으로 양쪽의 균형
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 교호 호흡
안녕하세요? 원정혜입니다. *^^* 자! 숨을 배속 깊이 그리고, 가득히 마셔 보세요! 헌데, 코가 막혀서 숨이 잘 들어가지 않으신다구요? 그럼, 오늘 저와 함께 교호호흡을 해 보
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 물고기 자세②
안녕하세요? 원정혜입니다. ^^ 오늘은 요가의 고전인 바가바드 기타에 있는 내용에 대해서 말씀드릴까 합니다. 조금은 고어적인 표현이 거리감을 느끼게 할 수도 있는데요. 가만히 그
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 물고기 자세 ①
안녕하세요? 원정혜입니다. ^^ 일상에서 부정적인 말들을 얼마나 자주 쓰시나요? 필리핀의 한 부족은 [싫어하다, 미워하다, 전쟁]이라는 말이나 행동양식이 아예 없다고 합니다. 그러
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 무릎 구부린 쟁기 자세③
안녕하세요? 원정혜입니다. ^^ 지금 무엇을 보고 계신가요? 어떤 소리가 들리시나요? 입으로는 어떤 맛을 느끼고 계신가요? 코로는 어떤 냄새를 맡고 계신가요? 피부로는 어떤 촉감을
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 무릎을 구부린 쟁기자세②
안녕하세요? 원정혜입니다. ^^ 행복하신가요? 당신에게 무엇이 행복한 마음을 갖게 했습니까? 지금의 행복한 마음을 생의 마지막순간까지 유지하실 수 있으신가요? 행복한 마음도 불행한
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 무릎을 구부린 쟁기 자세
안녕하세요? 원정혜입니다. ^^ 요즘 요가와 명상에 대한 관심이 그 어느때 보다도 많지요. 여러분은 어떤 명상법을 택하고 계신가요? '명상이 좋다니까 하고는 싶은데 바쁘기도 하고,
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 아기 자세
안녕하세요? 원정혜입니다. ^^ 세상에 인연을 맺기 위해 어머니의 뱃속에서 기다렸던 10달을 기억해 보세요^^ 기억나지 않는다 해도 마음만은 평온하고 따듯해시지요? 우리는 그렇게
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 한쪽 다리를 든 물구나무서기 준비자세
안녕하세요? 원정혜입니다. ^^ "요즘 어떠세요?"라고 인사를 하면 대부분의 분들은 "요즘 왜 이렇게 바쁜지....정신없어요."라고 하시지요? 대부분의 현대인들이 공감할 수 있는
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 물구나무서기 준비자세
안녕하세요? 원정혜입니다. ^^ 물구나무서기 시도해 보셨나요? 눈, 코, 귀, 입에 질병이 있으시거나 고혈압이시라면 오늘 말씀드릴 동작도 하지 않으셔야 하지만 생리를 하신다거나 경
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 결가부좌한 채 역물구나무서기
안녕하세요? 원정혜입니다. ^^ 보이지 않기 때문에 잡기 힘든 것이 [마음]이지요. 마음은 24시간 내내 나와 함께 하지만 보이지 않는 사이에 슬며시 움직이다가 어딘가에 멈추어 자
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 변형 역물구나무서기 ①
안녕하세요? 원정혜입니다. ^^ 우리는 가끔 "아....그때 왜 그 소중함을 몰랐을까...."라고 아쉬워할 때가 있습니다. 그래서 사람을 부르는 여러 가지 명칭 중에 [추억을 먹고
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 역물구나무서기
안녕하세요? 원정혜입니다. ^^ 하루 중에 주변 분들에게 "사랑해 ̄"라는 말을 얼마나 하시나요? 우리나라의 정서상 대부분의 분들이.... "쑥스러워서...", "마음은 있지만...