원정혜 박사의 에콜스 요가 교실 <9> 순간순간 달라지는 마음

나만의 생각을 가득 담은 말은 천 번 반복해야만 마음을 한 번 전달할 수 있습니다. 나만의 마음을 담은 눈빛은 열 번을 전해야만 마음을 한 번 전달할 수 있습니다. 나의 생각과 나의 마음을 버린 오롯한 눈빛 한 번은 한 사람의 인생을 변화시켜 줍니다.

비워냄으로 내면 확장하기

① 엎드려 왼쪽 발등을 오른쪽 뒤꿈치에 얹어줍니다. 양팔을 앞으로 뻗어서 왼손을 오른손 위로 겹쳐 깍지를 낍니다.

② 숨을 내쉬었다가 마시면서 깍지 낀 손을 안에서 밖으로 꼬면서 다리와 함께 동시에 같은 높이로 들어 올립니다.

③ 숨을 최대한 참았다가 내쉬면서 꼬았던 팔을 풀면서 팔과 다리를 바닥에 내려놓습니다. 팔과 다리의 방향을 바꾸어서 각각 2∼3회 정도 반복합니다.

▷효과:하단전에 기운을 모아서 몸과 마음을 중용 상태가 되게 합니다. 엉덩이 근육을 조이면서 강화해 주어서 요통을 예방하고 완화시킵니다. 등·엉덩이·팔·다리의 신체선 정리, 체내의 노폐물 해소에 탁월한 효과가 있습니다.

옥수수차 한잔으로 자연을 느껴보세요

부종 해소, 고혈압, 당뇨, 담결석, 간염, 신장질환에 효과적인 구수한 옥수수차 한잔으로 자연을 느껴보시면 어떨까요.

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