류마티스 관절염에 좋은 10가지 음식

류마티스 관절염에 좋은 10가지 음식

하루에 사과 한 개

사과에는 알레르기, 암, 염증, 바이러스를 물리치는 항산화제가 여러 종류 함유

오렌지, 밀감, 자몽

비타민 C가 풍부한 오렌지 종류의 과일들에 함유되어 있는 항산화제 성분은 무릎의 골관절염을 예방하는데 효과

영양 강화 계란

오메가-3(omega-3) 지방산을 함유한 사료를 먹여 낳은 달걀

생선

오메가-3 지방산은 류마티스 관절염의 염증과 통증을 완화해 주는 오메가-3 지방산이 가장 많은 생선은 고등어, 청어, 연어 등

브로콜리

브로콜리는 항산화제와 섬유소, 비타민으로 풍부한 야채. 또 칼륨이 많이 들어 있어 혈압을 낮추고 항암 효과도 포함

우유

우유 0.5~1리터 섭취

차

차 중에서 관절염에 가장 좋은 차. 녹차는 항산화 물 질을 많이 함유하고 있을 뿐 아니라 하루 4잔정도 마시면 류마티스 관절염의 발병과 진행을 억제한다고 함

토마토

토마토의 빨간 색은 리코핀이라는 물질에서 나오는 것으로 가장 강력한 항산화제 중 하나. 리코핀은 골관 절염은 물론 여러 종류의 노화 질환과 암 예방에 효과

시금치와 당근

시금치에는 철분과 엽산, 망간, 항산화성분이 많이 함유. 당근도 강력한 항산화물질인 비타민 A와 섬유소를 다량 함유

고기

고기는 기름이 없는 부분으로 골라 먹는 것이 중요