영웅자세

안녕하세요? 원정혜입니다.^^

늘 몸이 무겁게 느껴지면서 피로감이 쉽게 풀리지 않고, 노폐물이 적체되어서 자주 붇는다는 느낌이 있는 분들에게 도움이 되는 동작입니다.

앞서 해 보셨던 [뱀체위]를 기억하고 계신 분들은 뱀체위와 영웅자세를 함께 해 보세요.

음양의 조화를 이루면서 장의 이완뿐만 아니라 척추의 긴장이 완화되어서 전신이 시원해 진다는 느낌이 있으실 거예요.

오늘 해보실 [영웅자세]는 등뒤쪽에 흐르는 독맥과 방광경을 자극하면서 등뒤에 뭉친 기혈을 풀어주어서 등뒤 몸선을 아름답게 정리하는데 효과적입니다. 또 다리 근육의 긴장감을 풀어주어서 각선미에 도움이 되구요. 특히 견갑골과 견관절, 능연근을 풀어주어서 목뒤와 어깨의 긴장감 해소에 탁월한 효과가 있습니다.

영웅자세를 하는 방법에 대해서 말씀드리겠습니다.

엎드린 상태에서 양 손을 겨드랑이 옆에 놓고 숨을 마시면서 엉덩이를 들어올립니다. 숨을 내쉬면서 머리와 어깨를 다리 쪽으로 밀어주되, 뒷꿈치를 바닥에 닿게 합니다. 이 때, 머리를 다리 쪽으로 밀어 보세요. 다리 뒤쪽에 강한 자극이 되어서 찌릿하다는 느낌이 있으실 거예요. 최대한 참았다가 내쉬면서 자세를 풉니다. 전신의 기혈 순환을 원활하게 하고 목뒤, 어깨의 긴장완화에 효과적입니다. 이렇게 3-4회정도 반복합니다.

그렇게 어렵지 않은 동작이면서도 전신 운동의 효과와 함께 하루의 피로를 풀어주는데 효과적이니까요. 시간이 되실 때마다 반복해 보시면 어떨까 합니다.

오늘도 즐거운 하루되세요!^^