[건강한 가족] 헬스 신간 『다이어트 말고 직관적 식사』外 1건

에블린 트리볼리·
엘리스 레시 지음
골든어페어
471쪽, 1만8000원
음식 섭취를 과도하게 제한하는 다이어트는 요요현상을 부른다. 『다이어트 말고 직관적 식사』는 건강한 식습관을 위한 가이드북이다. 직관적 식사는 배고픔과 배부름의 신호에 따라 죄책감 없이 음식을 즐기면서 살이 빠지거나 찌지 않는 상태를 평생 유지하는 식습관을 말한다. 체질량지수를 줄이고 섭식장애를 치유하는 데 효과적이다. 직관적 식사를 할 수 있는 10가지 원칙과 단계별 방법을 제시한다.

벤 린치 지음
쌤앤파커스
336쪽
1만7000원
암이나 심혈관·뇌혈관 질환, 당뇨병 등은 가족력의 영향이 큰 만성질환이다. 가족력이 있는 사람은 앞선 세대가 겪은 질병에서 벗어날 수 없다는 불안감을 가진 채 살아간다. 『유전자 클린 혁명』은 부모에게 물려받은 유전자도 환경적인 요인에 따라 바뀔 수 있다고 강조한다. 주변 환경과 생활습관, 식단을 개선하는 ‘유전자 클린 프로그램’을 통해 유전자의 작동을 바꿀 수 있는 솔루션을 안내한다.