[Family리빙] 우리 꾸러기 겨울방학 대작전

하지만 이번 겨울방학엔 학원만 뺑뺑 돌기보다 확실한 테마가 있는 자율형 생활계획표를 짜보면 어떨까. 키우미한의원 (www.ikiumi.com) 김재수(침구학) 원장과 유아 영어교육 전문가인 쑥쑥닷컴 서현주 대표의 도움을 받아 초등학교 저학년을 위한 키짱.영어짱 만들기 생활계획표를 소개한다.

안혜리 기자

[다리를 길게 하는 지압법]

# 키 키워볼까

성장기 질환은 저성장의 요인이다. 뭔가 미심쩍지만 시간이 없어 방치한 게 있다면 방학을 맞아 체크해야 한다. 질병이 없거나 치료를 했다면 이때부터 제대로 된 생활습관 챙기기가 중요하다.

키가 커지기 위해서는 무엇보다 운동습관 기르기에 초점을 맞춰야 한다. 운동은 우리 몸에 적당한 자극을 줘 뼈를 강하고 튼튼하게 해주기 때문이다. 줄넘기와 농구.배구.배드민턴, 그리고 최근 다시 유행하고 있는 탁구 등 혈액순환을 도와주는 전신운동은 성장호르몬 분비를 촉진한다. 스트레칭도 키를 크게 하는 데 직접적으로 도움이 된다. 하루 10~20분만 해도 성장판을 자극해 성장판 주위의 근육과 관절을 고루 발달시키기 때문이다. 여기에 자세를 잡아주는 효과도 있어 비만 방지에도 그만이다.

이번 방학에는 키크기 체조와 함께 성장혈을 자극하는 지압을 해보면 어떨까. 아이 혼자서도 할 수 있을 만큼 간단하지만 부모가 도와주며 함께하면 친밀도를 높일 수 있어 일석이조다. 김재수 원장은 "구체적인 임상시험 결과는 없지만 '침구대성' 등 대한침구학 교재에는 성장혈 지압법이 성장통을 없애며 뼈와 근육의 기운을 조절하고 기혈 순환을 도와준다고 명기돼 있다"며 "성장통 완화는 물론 성장에 도움을 준다"고 말한다. 다음은 다리를 길게 하는 지압법이다.

(1) 족삼리 주무르기=무릎을 구부렸을 때 무릎 아래 오목하게 들어간 부분이 있는데 여기서 자기 손가락 세 마디 아래로 내려간 곳이 족삼리다. 무릎을 세워 족삼리혈을 엄지와 검지를 이용해 3~5초간 50회 정도 지압한다.

(2) 양슬안 주무르기=무릎을 구부렸을 때 무릎 양쪽에 오목하게 들어간 부분이 있는데, 이 두 개 혈이 양슬안. 앉은 자세에서 무릎을 세우고 엄지와 검지로 양쪽에 있는 슬안혈을 아플 정도로 세게 10초 동안 5회 반복해 눌러준다.

(3) 위중 누르기=무릎 뒤쪽의 주름 잡힌 중앙 부분이 위중이다. 무릎을 쭉 펴고 앉은 자세에서 무릎뼈 위로 검지가 오게 양손으로 다리를 감싼다. 양손의 중지를 겹친 뒤 아플 정도로 10초간 세계 눌러 지압하는 동작을 5회 반복한다.

(4) 승산 주무르기=발뒤꿈치에 있는 아킬레스건을 따라 종아리 중앙으로 더듬어 가다 보면 2분의 1 되는 지점에 근육의 경계선이 나타나는데 이곳이 승산혈. 무릎을 세우고 엄지가 종아리 뒤쪽 승산에 오게 양손으로 다리를 감싼다. 종아리에 모인 두 엄지를 서로 겹친 뒤 아플 정도로 세게 20초 정도 누른다.

# 영어야, 놀자

우리말도 제대로 못하는 유아시절부터 영어단어 외느라 스트레스 받는 게 요즘 애들의 일상이다. 이러니 정작 제대로 공부해야 할 나이에 진이 빠져 영어공부에 흥미를 잃어버린다는 얘기도 들린다. 이번 방학엔 놀면서 자연스럽게 영어의 재미에 빠져보면 어떨까. 유명 외화 번역가인 이미도씨는 만화영화 따라하기, 즉 미믹킹 방법을 추천한다. 일단 공부라는 부담없이 자연스럽게 영어를 접하게 되는 데다 극중 캐릭터의 대사를 듣고 따라하며 발음과 억양이 정확해지기 때문이다. 특히 DVD는 수시로 영어자막을 확인할 수 있어 학습에 좋다. 미취학 아동이라면 아이들 눈높이에 맞는 이야기와 행동 양식이 담긴 '곰돌이 푸우의 헤팔럼 무비' '푸우 오리지널 클래식' '티거 무비', 초등학교 저학년에겐 흥미진진한 모험 이야기가 담긴 '토이 스토리 1, 2' '릴로와 스티치' '벅스 라이프' '뮬란' '타잔' 등을 권할 만하다.

온라인을 이용한 학습법도 적극 권할 만하다. 컴퓨터에 익숙한 아이들이 게임을 하듯이 영어를 배울 수 있기 때문이다. 주니버(jr.naver.com)와 야후 꾸러기 영어나라(kr.play.kids.yahoo.com/eng), 와삭(www.wasac.com/index.asp), 초등영어교실(www.dikid.com), 신나는 영어세상(english4kid.com), 리틀팍스(www.littlefox.co.kr), 에듀넷영어공부방(www.edunet4u.net/child/index.html) 등이 유아와 초등학교 저학년생에게 적합한 사이트들이다.

안혜리 기자