'배가 꾸룩꾸룩' 과민성 장증후군 예방법 알아보니…'마인드 컨트롤' 가장 중요

‘과민성 장증후군 예방법’. [사진 중앙포토]

수능일을 3일 앞둔 오늘, 과민성 장증후군과 예방법이 이목을 끌고 있다.

과민성 장증후군은 배변양상의 변화와 복통, 복부 불편감을 동반한다. 별다른 원인은 보고된 바가 없기 때문에 대장 내시경이나 엑스선 검사로도 발견하기 어렵다.

식사나 가벼운 스트레칭 후 복통이 나타나거나 설사 혹은 변비 등 이상 배변현상, 복부 팽만감 등이 느껴질 경우 이 질환을 의심해볼 수 있다.

과민성 장증후군에는 심리적인 요인이 큰 것으로 알려졌다. 따라서 이를 예방하기 위해서는 스스로 불안을 줄이고자 노력하는 것이 중요하다. 또 대장에 심한 자극을 줄 수 있는 음식을 피하고 편한 마음으로 식사를 하는 것도 도움이 된다. 스트레스를 해소하기 위해 적당한 운동과 휴식을 취하는 것도 예방 및 치료법의 하나다.

온라인 중앙일보
‘과민성 장증후군 예방법’. [사진 중앙포토]