안녕하세요? 원정혜입니다. ^^
"운동을 해야하는데....."하는 마음은 늘 있지만 바쁜 일상으로 인해서 규칙적으로 운동을 하지 못하시는 분들에게 도움이 될 수 있는 자극법을 말씀드릴까 합니다.
"자￣ 자리에서 일어나 보세요!"
호흡을 마시면서 팔을 들어 머리 위에서 양손바닥이 닿게 합니다. 근육이 최대한 크게 움직일 수 있도록 몸을 최대한 늘려 팔을 쭉 펴주시구요. 호흡을 내쉬면서 다리의 각 부위를 양손바닥으로 쳐 줍니다..
호흡을 마셨다가 내쉬면서 다리를 칠때는 머리를 "툭"떨구시구요. 상체의 힘을 완전히 풀어주는 것이 전신의 긴장을 풀어서 순환을 원활하게 하는데 도움이 됩니다.
다리의 앞, 옆, 뒤, 안쪽의 위아래 8곳을 모두 자극합니다.
이때 너무 빨리 호흡을 마셨다 내쉬면서 상체를 위아래로 움직이게 되면 어지러워질 수 있으니까요.
천천히 여유를 갖고 숨도 하복부까지 깊게 들어갈 수 있도록 쉬어줍니다.
전신의 근육과 관절을 늘려주고 풀어주어서 전신의 기혈순환에 도움이 됩니다. 특히 다리가 붇거나 저리거나 순환이 안될 때 증상완화에 도움이 되실 거예요.
오늘도 상쾌한 하루되세요!^^
