[건강한 가족] 헬스 신간

중앙일보

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06면

근육에서 나오는 만능 호르몬, 마이오카인
안철우 외 2인 지음, 사람의집, 264쪽, 1만4800원

근육은 몸을 움직이고 힘쓰는 데 필요한 필수 장기다. 다양한 호르몬을 분비해 뇌 기능과 대사 질환에 영향을 미치는 내분비기관 역할도 한다. 『근육에서 나오는 만능 호르몬, 마이오카인』은 의학계에서 최근 발견한 근육 호르몬을 다룬다. 마이오카인이 근육뿐 아니라 뇌, 혈관, 지방, 간, 췌장에 어떤 영향을 미치는지 상세히 설명하고 마이오카인을 효율적으로 분비할 수 있는 운동법과 최적의 식단을 제시한다.

잠의 힘
정기영 지음, 에이도스, 224쪽, 1만7000원

잠을 잘 자야 편안한 밤을 보내고 건강한 하루를 시작한다. 『잠의 힘』은 매일 누구나 경험하는 잠의 중요성을 재조명하고 건강한 수면 습관 형성을 독려한다. 저자가 25년간 임상 경험으로 쌓아온 수면에 관한 지식을 일반인도 알기 쉽게 정리했다. 잠의 원리와 구성을 과학적으로 분석하고 간단한 자가 수면 검사부터 생체시계 설정법, 올바른 수면 환경 조성법까지 평소 실천할 수 있는 건강한 수면 방법을 알려준다.

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