스트레칭을 하면 체지방이 빠지고 근육이 강해진다고 오해하는 사람도 있습니다. 스트레칭은 근육과 관절을 사전에 가볍게 자극시켜 갑작스럽고 격렬한 운동에 대비하는 적응동작이며 이로 인해 운동효과를 극대화할 수 있는 준비 동작입니다. 또한 갑작스러운 움직임으로 인한 관절이나 근육부상을 예방해 주는 역할도 합니다.
오늘은 수건을 이용한 어깨 풀기 스트레칭을 해보겠습니다. 이 동작을 할 때는 수건을 잡은 손의 힘을 바깥쪽으로 주면서 동작해야 합니다.
[봄날 아줌마 정다연의 '몸꽝' 탈출] 수건을 이용한 어깨 스트레칭
중앙일보
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