몸 풀기 스트레치법

각종 운동을 하는 데 앞서 몸 풀기에 적당한 스트레치법을 배워보자. 굳은 근육과 관절을 풀어줌으로써 본 운동에서 부상을 막고 보다 정확하고 유연한 자세를 취하는데 도움이 된다.

첫번째 순서로 골프 스트레치. 어깨와 팔 근육을 중심으로 풀어보자. 한 세트를 마치면 15초간 쉬고 세 번 반복한다.

1. 다리를 어깨 너비로 벌리고 선 상태로 왼팔을 오른쪽 어깨 위에 올려 놓는다. 오른손으로 왼쪽 팔꿈치 부분을 몸쪽으로 지긋이 누른다.허리는 곧게 펴고 시선은 정면. 팔을 바꿔 자세를 취한다.

2. 다리를 어깨 너비로 벌리고 선다. 팔을 어깨 높이로 올려 쭉 펴고 반대편 손으로 손끝을 당긴다. 다시 반대편 손으로 손등을 지긋이 누른다.팔꿈치는 구부러지면 안된다. 팔을 바꿔 자세를 취한다.

[진행=지안 메디포츠]