약욕(藥浴)요법①

기온이 올라가면서 땀도 많이 나고, 식욕은 떨어지고, 몸에 기운도 떨어지고. 그만큼 스트레스도 많이 받는 계절이 여름.

때이른 여름 때문에 요즘 땀 꾀나 흘리는 분들이 많을 것이다. 환경오염으로 인한 '온난화 현상'이란 말을 듣기는 했지만 최근 몇 해간을 살펴보면, '우리나라 계절이 삼계절로 바뀐 것이 아닌가'하는 생각이 들 정도로 겨울이 가자마자, 여름이 오는듯한 느낌이다.

우리의 몸이 아직 여름을 맞을 준비가 안돼 있을 때 이렇게 여름이 빨리 찾아오게 되면 응당 몸에 기운이 없고, 무기력해지게 된다. 몸이 무기력하고 피곤하다보니, 잠 못이루는 밤도 적지 않을 터.

욕조에서 10~20분간 몸 담으면 스트레스도 훨~훨~

이럴 때 집에 돌아와서 샤워보다는 욕조에 따뜻한 물을 받고 10-20분간 몸을 담궈보자. 피로회복, 스트레스 완화에 효과가 있으며 또한 입욕제에 따라 성인병 예방은 물론 다이어트 효과도 만점이다.

목욕요법이란?

목욕요법은 고대에서부터 병치료에 많이 이용되어져 왔던 방법이다. 당나라 시인 백거이의 시에는 온천수가 응결된 지방를 풀어준다는 구절이 있고, 열을 싫어했던 양귀비조차 비만이 되는 것이 두려워 자주 목욕을 하였다는 얘기는 유명하다.

이와 같이 생소한 것 같은 목욕요법도 과거에서부터 여러 가지 병의 치유에 사용되었고 또한 비만과 같은 증상에도 사용되어졌음을 알 수 있다.

목욕이 우리 몸에 어떻게 좋을까?

열(熱)목욕요법은 인체의 양기를 회복시키고, 기혈을 잘 행하게 한다. 목욕요법은 氣를 따뜻하게 하여 그 흐름이 촉진되면 혈이 氣를 따라 원활하게 흐르고, 이를 통해 경락의 소통이 활발해진다는 원리를 이용한다.

본초강목에는 열목욕은 경락을 통하게 하므로 풍냉에 의한 완고한 비증, 근골의 변축, 불면증, 노인 양허증, 만성복통설사증, 중초허한증 등에 도움이 된다고 하였다.

신진대사를 촉진시키고, 청소년의 신체 발육, 중노년층의 면역력 강화는 물론 성기능 감퇴, 비만, 피부 표면의 세균의 활동을 억제하고 피지 조절능력을 강화시키는 등의 효과가 있다.

목욕 방법에 따른 효과

고온탕목욕 : 운동부족으로 올 수 있는 질환에 좋은 효과가 있다.

운동 부족이 심장능력감퇴, 혈관탄력실조, 폐기능 저하 등의 인체 기능 저하를 가져오고 이로 인해 각종 기관기능이 저하되고 몸에 노폐물인 지방이 쌓이게 되어 비만을 더욱 가중시킨다.

고온의 온도자극을 되풀이해서 인체에 가져올 수 있는 부담을 나누는 고온욕은 혈액 순환을 촉진하고 심장기능을 강화시키는데 도움이 되어서 운동부족이 가져올 수 있는 질환에 효과가 좋다.

미온욕 : 긴장을 완화, 스트레스해소

긴장을 푸는 방법으로는 장시간의 미온욕이 적합하다. 정신적인 스트레스로 인해 심신이 고달픈 현대인들에게 목욕요법은 절실하게 필요한 건강 요법이 아닐까 생각되는데 특히 신경성 불면의 경우 36-39℃(입욕시 따뜻하다는 느낌을 받을 정도)의 미온에 20-30분간 몸을 담그는 미온욕이 좋다.

입욕제의 종류와 효과

집에서 목욕을 할 적에 목욕물에 첨가제를 넣음으로써 목욕에서 얻는 효과를 극대화 할 수 있다. 입욕제의 종류는 인공적인 제품뿐 아니라 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 야채, 과일, 술, 허브, 꽃, 약초 등 자연적인 종류에 이르기까지 다양하다.

소금목욕
먼저 38∼42℃ 가량의 높은 온도의 물에 천일염(굵은 소금)을 불에 구워 3분의 1컵 정도를 붓고 입욕을 한다. 특히 소금 목욕은 부기를 빼내는 기능이 강해 신장기능이 안좋은 사람들에게 매우 효과적일 수 있다.

청주목욕
욕조에 40℃ 정도의 물을 절반 가량 채운 후, 1.8리터 청주 한 병을 부어 잘 저은 후 몸을 담근다. 피부에 충분한 수분을 공급해 주고 피로회복 효과가 있다.

청주의 알코올 성분이 땀샘이나 모발의 기름때를 제거한다. 또한 술의 주성분인 알코올은 혈관을 넓혀서 혈액순환을 촉진시키는 작용이 있으며, 체내의 노폐물을 제거해 피로를 회복시킨다.

피부 미용에 효과가 있을 뿐만 아니라 요즘처럼 일교차가 심할 때 감기예방에도 좋다.

해초목욕
남은 미역이나 다시마를 따뜻한 물에 씻어 주머니에 100그램 정도 싸서 욕조에 담근다. 지성피부에 좋으나, 목욕 후에 피부가 쉽게 건조해지기 때문에 입욕이 끝난 후 바디 오일이나 로션을 발라주는 것이 좋다.

솔잎목욕
잎을 망에 넣어 우려내서 사용한다. 독특한 향이 있으며, 피부가 매끄러워지고, 피부 가려움증, 잡티 제거 특히 신경통에 효과적이다.

목욕요법시 주의사항

그러나 이러한 고온욕은 고혈압이나 관상동맥지로한 등의 심장병의 경우에 목욕을 오래하게 되면 증상이 악화될 수 있으므로 10분을 넘지 않도록 한다.

중한 심장병, 빈혈, 요독증, 뇌출혈 환자, 급성신염, 급성간염, 외상 등의 환자는 금해야 하며, 식후 바로나 과식시에는 피부표면에 혈액이 집중되기 때문에 소화작용을 저하시킬 수 있으므로 피하도록 한다. 대체로 식사후 2시간 이후에 하는 것이 좋다.