낮잠이 선사하는 건강효과, 앉아서 자는 쪽잠도 건강에 좋아

낮잠이 선사하는 건강효과

낮잠은 우리 신체가 건강해지는 데 큰 도움을 준다. 바쁜 현대인들은 낮잠을 잘 공간이 여의치 않아서 대부분 책상에 엎드려서 자게 되는데 이렇게라도 낮잠을 자는 것이 우리 건강에 좋은 영향을 미친다고 한다.

낮잠이 인체에 미치는 좋은 영향은 크게 3가지가 있다.

1. 집중력 상승
직장인들의 경우 오랜 업무시간에 지쳐 오후에는 집중력을 잃게 된다. 또한 점심식사 이후에는 식곤증이 밀려와 오후 업무에 온전히 집중하기가 힘들 수 있다. 이럴 때 짧은 낮잠시간을 갖게 되면 업무의 집중도를 높여주고 생산성이 올라갈 수 있다.

2. 만성질환 예방
만성질환은 피로와 과체중의 원인이 되기도 한다. 낮잠을 자면 신체와 정신을 편안하게 하고 스트레스를 일정부분 해소할 수 있어 만성질환을 예방하는데 도움을 준다. 또한 혈당의 안정화를 유지해주기 때문에 매일 낮잠을 자는 것만으로도 각종 질병의 위협으로부터 벗어나는 것이 가능하다.

3. 다이어트 효과
낮잠은 코르티솔 호르몬을 줄여주는데 도움을 준다. 코르티솔 호르몬이란 식욕을 자극하여 과식을 유발하는 호르몬이다.

우리 몸은 피곤해질수록 많은 에너지를 필요로 하게 되는데 특히 쉽게 에너지로 바꿀 수 있는 탄수화물을 섭취하는 욕구를 자극된다. 낮잠을 통해 탄수화물 섭취 욕구를 줄인다면 다이어트에 큰 도움이 될 것이다.

온라인중앙일보