사과 효능, 다이어트에 좋다는데…밤에 먹으면 피부 반응이?

사과 효능 [사진 중앙 포토]

'사과 효능'.

사과 효능에 대해 네티즌들의 관심이 높아지고 있다.

사과 효능으로는 맛도 좋고 공복감을 달래주는 섬유질도 많이 함유하고 있다는 점으로, 간식으로 사과를 먹으면 포만감을 유지시키며 다른 음식을 먹고 싶은 생각을 사라지게 해 준다는 것이 특징이다.

디저트로 사과를 먹는것도 좋다. 사과 한 개의 열량은 120칼로리에 불과하다. 사과는 칼로리를 줄이고 섬유질을 늘려 다이어트에 도움이 된다.

사과 효능으로는 펙틴이라는 수용성 식이섬유소가 풍부하게 들어있어 장의 기능을 활발하게 해주어 변비를 예방하고 배변을 촉진하는 효과가 있다. 또 펙틴이 유독성분을 흡수해 장 속에 가스가 생기는 것을 막아 피부를 깨끗하게 해주는 작용도 하여 피부 미용에도 좋다.

아울러 사과 효능에는 대장암 예방, 혈중 콜레스테롤 감소 등이 있으며 칼륨이 풍부하게 들어있어 소금의 배출을 돕고 혈압의 균형을 이루는데 효과적이다.

사과에 많이 들어있는 유기산 종류인 사과산, 구연산, 주석산등은 피로회복 및 스트레스를 풀어주는 작용을 하기도 한다.

특히 아침에 먹는 사과를 ‘금사과’, 점심에 먹는 사과를 ‘은사과’, 저녁에 먹는 사과를 ‘독사과’ 라고 하는 말이 있듯이 아침에 일어나서 먹는 사과는 사과의 유기산성분이 위의 활동을 촉진시켜 위액분비를 촉진시키고 소화 흡수를 잘 되게 하여 활기찬 하루를 시작하는 데 좋다.

반면 ‘독’까지는 아니지만 밤늦게 사과를 먹게 되면 과다한 섬유질로 인해 장을 자극하여 배변과 위액 분비를 촉진시키고, 예민한 사람들은 속이 쓰리거나 뱃속이 불편해서 잠을 설칠 수 있다.

온라인 중앙일보

'사과 효능'.