건강위한 7개조 양생훈

■…캘리포니아대학의 「레스터·프레슬로」박사는 「건강을 보증하는 7개조」라는 양생훈을 발표하고 이것을 일상생활에서 실천해 나가자고 제창했다.
「프레슬로」박사의 제안내용은 새로운 것은 아니지만 조사에서 그 효과가 입증된 것.
7개조의 내용을 보면-.
①매일 7∼8시간의 수면을 취한다.
②아침식사는 반드시 한다.
③아침·점심·저녁을 정해진 시간에 하고 간식은 하지 않는다.
④금연한다.
⑤절주, 또는 금주한다.
⑥적당한 운동을 규칙적으로 한다.
⑦항상 표준체중을 유지한다.
이 7개조의 항목을 실천할때 각 항목의 점수를 l점으로 보면 만점은 7점이 된다.
그런데 조사에 따르면 최근 10년간 암에 걸린 사람중에서 동일연령의 암발생률을 1백으로 볼때 득점 3점 이하는 1백78, 6점이상은 65로 나타나 역시 이 7개조를 실천하는 사람들이 2·7분의 1로 암발생율이 적다는 사실을 입증했다. <동경신문>