임형택 자하연한의원 원장일교차가 10도 이상인 환절기에 들어섰다. 여름에 무더위를 견딘 우리 몸은 기력과 면역력이 떨어진 상태다. 이때 큰 일교차는 건강을 위협하는 요소로 작용한다. 감기와 우울증이 환절기에 빈번하게 나타나는 이유다.
감기는 환절기 대표질환이다. 감기에 걸리면 온몸이 으슬으슬 떨리거나 고열·결막충혈·콧물·기침·근육통 등의 증상이 나타난다. 면역력이 약한 소아나 체력이 떨어진 노인은 폐렴이나 기관지염을 동반해 위험할 수 있다. 고열이 지속되거나 구토 증세가 나타나면 빨리 치료를 받아야 한다.
우울증은 ‘마음의 감기’다. 기온의 변화처럼 감정의 기복이 심해진다. 이 같은 감정은 신체에도 영향을 미친다. 우울증이 만성화되면 신체기능이 떨어져 회복이 힘들다.
감기를 예방하려면 몸을 따뜻하게 해야 한다. 따뜻한 물과 음식으로 신체 온도를 올려 항상성을 유지하도록 한다. 외부 온도에 신체가 안정적으로 방어할 수 있어야 면역력이 높아져 감기 예방에 도움이 된다.
한의학에서는 따뜻한 성질의 약재로 감기를 치료한다. 생강·박하·계피·진피가 대표적이다. 주변에서 쉽게 구할 수 있어 차로 따뜻하게 마시면 좋다. 감기는 물론 면역력 강화에도 효과적이다.
우울증에는 한약과 침을 처방한다. 보중익기탕으로 소화기를 보하고 떨어진 기운을 올린다. 사암침은 체내 에너지를 활성화한다. 의욕을 높이고 심신의 컨디션을 회복시킨다.
약재를 끓여마시는 것도 우울증에 도움이 된다. 용안육·백복신·향부자가 마음을 풀어주고, 감정의 불균형을 조절하는 약재다. 몸이 무거워 가라앉는 느낌이 들거나 부종이 있는 사람은 귤 껍질을 말린 진피가 효과적이다. 계피·생강은 차로 마시면 마음이 가벼워진다. 감기를 예방하는 효과도 있다.
이와 더불어 충분한 수면과 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동을 실천하면 감기와 우울증을 예방해 환절기를 건강하게 보낼 수 있다.
임형택 자하연한의원 원장
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