안녕하세요? 원정혜입니다. ^^
늘 새로운 기운을 느끼게 하는 상쾌한 아침입니다. ^^
"난 행복해!""난 행복해!".....를 외쳐 보세요!
말 한마디가 내 인생을 행복하게 만들어갈 만큼 나의 마음을 다스려 주시고 합니다.
오늘부터는 "싫어, 미워, 짜증나.....!"등의 부정적인 말들은 아예 기억에서 지워버리시면 어떨까요?
한 다리를 뒤로 하고 상체를 젖히게 되면 늘 앞으로 숙여서 생활하던 몸의 움직임에 균형을 맞추게 됩니다. 상체를 젖혀서 장의 순환을 원활하게 하기 때문에 소화기와 호흡기를 건강하게 합니다. 특히 엉덩이 선을 아름답게 만들고 싶어하시는 여성분들의 경우 자주 해 보시면 어떨까 합니다.
또한 현대인들의 경우 좌식 생활을 많이 하기 때문에 고관절 주변의 순환이 원활하지 못하기 때문에 자주 움직이고 자극을 주어야만 하체순환이나 생식기 계통의 건강을 유지할 수 있는데요. 오늘 말씀드린 동작을 매일 3-4회 정도 해 보신다면 도움이 되실 거예요.
자, 그럼 함께 해 보실까요?
왼 무릎을 구부려서 오른쪽 하복부에 왼발의 뒷꿈치가 닿게 합니다.
양손바닥은 무릎과 나란히 되게 해서 옆에 놓고 숨을 마시면서 상체를 들고, 턱을 가슴으로 당깁니다.
뒤로 뻗은 다리의 앞부분이 바닥에 닿게 한 상태에서 최대한 참았다가 내쉬면서 상체를 바닥으로 내립니다.
이때 뒤로 뻗은 다리는 반드시 몸과 일직선을 이루게 해야만 고관절이나 요추에 무리가 가지 않습니다.
이렇게 3-4회 반복하시고 반대도 같은 방법으로 실시합니다.
오늘도 건강하고 즐거운 하루되세요!^^
