안녕하세요? 원정혜입니다.^^
“타이거 우즈(Tiger Woods)”는 [골프천재]라고 할 만큼 세계 최고의 선수면서, 전 세계적으로 많은 팬을 확보하고 있지요.
저 또한 그를 무척 좋아합니다.
골프는 전혀 못하고, 아직 하고 싶은 생각이 없는데도 우연히 한번 타이거 우즈를 본 후부터 관심을 갖게 되었습니다.
보기 드문 [걸림없이 시원한 웃음과 행동]이 한동안 시선을 머물게 했습니다.
어린 아이와 같이 순수한 마음을 느끼게 하는 웃음이었습니다.
[단순함]은 큰 힘을 발휘합니다.
반면에 [복잡한 마음]은 일을 망치게 하거나, 능력을 100%발휘하지 못하게 하는 걸림이 되지요. .
운동선수들의 인터뷰를 들어보면 두 마음이 경기에 어떤 영향을 미치게 되는지 단편적으로나타나게 됩니다.
“순간, 생각이 너무 복잡했어요. 골을 넣지 못 하면 어떻하지....걱정이 되었습니다. 그래서 너무 긴장되었나 봐요. 평소 실력을 다 발휘하지 못 했어요....”라고 경기 후의 아쉬움을 토로 할 때가 있지요.
반면에 “막바지 상황이라서 어쩔 수 없다고 생각했어요. 거의 포기하고 최선을 다하는 수 밖에는 도리가 없었어요. 그랬더니 순간적으로 공이 수박처럼 크게 다가왔어요. 이렇게 좋은 결과가 있을 줄은 기대도 못 했습니다.”
모든 스포츠에서 선수들은 그 [경기 자체에 몰입]해서 집중할 수 있는 단순하고 순수한 마음을 갖게 되었을 때, 최상의 경기 결과를 얻게 되었다고 합니다.
경기 중에 주변의 관중을 의식하게 된다거나, 경기 후의 상황을 미리 걱정하게 될 경우, 경기에 몰입하지 못하게 되어서 상해를 입게 되거나 실패하게 될 확률이 높아지게 된다는 것은 이미 알려진 사실입니다.
공부를 하거나 일을 할 때도 그렇지요.
짧은 시간이지만 높은 등수를 위한 경쟁, 좋은 성적에 대한 집착 등에서 벗어나 단지 내용에만 집중해서 공부했을 때, 시험성적이 기대 이상으로 좋았던 기억 있으시지요?
다이어트 또한 그렇습니다.
단시간에 타인에게 예뻐 보이기 위한 다이어트는 스스로의 몸과 마음의 상태를 인지하지 못하게 되어서 요요 현상에 시달리게 되지요.
[마음을 잡는 것을 목적]으로 하는 요가 수행을 할 때도 그렇습니다.
마음은 복잡하고 단단하게 실타레를 틀고 있어서,
스스로도 자신의 내면을 볼 수 없을 때가 있습니다.
한 시도라도 놓치지 않도록 주시하고,
넘치지 않도록 비워내고,
지나치게 한쪽으로 자라지 않도록 가지가 부러지지 않도록 가지를 쳐내야 늘 자유롭게 지혜의 빛을 발하게 됩니다.
요가수행을 통해서 건강, 지혜, 행복한 삶을 이루고자 한다면 가장 일차적으로는 그 순간 복잡한 일상에서 벗어나서 단순하게 있는 지금 그 순간에 몰입할 수 있어야 합니다.
‘타이거우즈’ 또한 인생이라는 굴레에 들어왔기에 어려움도 있고 실패도 있겠지요.
세상이 존재하기 위해서는 산, 바다, 강, 해, 달....이 존재해야 하고, 하나 둘 .....존재들이 구분되고, 의미를 부여 받고, 부여 받은 의미대로 행해가야 하듯이......
그가 행하는 것은 그저 행하기 위한 행함이 아닐런지요.
하지만 지금과 같이 있는 그대로 [마음을 활짝 열어 둔 시원한 웃음은 꾸며낼 수 없는 자연 그대로]라고 생각했습니다.
우리 모두에게도 있는 마음이지만 그것이 누구보다도 많이 드러나 아름다운 사람이라는 생각을 했습니다.
동작을 함께 해 보실까요?
양 발을 골반의 2배 정도로 벌리고 양 발 끌을 11자로 나란히 해서 섭니다.
양 손을 등 뒤에서 깍지낍니다.
호흡을 마시면서 깍지 낀 손을 최대한 들어 올립니다.
숨을 참은 상태에서 배를 앞으로 최대한 내밀면서 상체를 숙여서 백회를 바닥에 닿게 합니다.
무릎을 반듯이 폅니다.
최대한 버텼다가 숨을 내쉬면서 괄약근을 조이고 복부도 강하게 수축합니다.
어깨의 힘을 완전히 풀어서 깍지 낀 손이 최대한 머리방향을 향하게 합니다.
최대한 참았다가 양 손을 머리 옆에 내려 놓습니다.
호흡을 마시면서 척추를 미추->요추->흉추->경추 순서로 일으켜 세우고, 마지막에 머리를 들어야 목 뒤에 결림이 오는 것을 예방하실 수 있습니다.
이렇게 약 3-4회 반복합니다.
어깨와 가슴 앞쪽 대흉근의 긴장을 풀어 줍니다.
백회를 자극해서 머리를 맑게 해 줍니다. 전신의 유연성 향상에 도움이 됩니다.
오늘도 경쾌한 하루되세요!^^
원정혜 호원대 주임교수
사진=원현성 원현성스튜디오 실장(http://www.gaiastudio.co.kr)
