워킹 퀴즈 ⑨ 겨울철 워킹 운동 주의사항

겨울에는 평소보다 준비운동을 1.5배 이상 늘려 몸을 충분히 풀어 줘야 한다. 또 야외에서 30분 이상 걸으려면 보온은 필수다. 얼굴이 오랜 시간 추위에 노출되면 피부 건조증, 동상, 두통을 일으킬 수 있어 귀마개·워머·모자 등을 써 얼굴을 보호해야 한다. 의상은 두꺼운 옷보다 가벼운 옷을 여러 벌 겹쳐 입는 것이 효과적이다. 가볍고 유연해 움직임이 편하고 옷과 옷 사이에 공기층이 생겨 열이 바깥으로 발산되는 것을 막아 준다. 다음 겨울철 워킹 운동에 관한 설명 중 잘못된 것은.

① 보온을 위해 귀마개와 모자, 장갑 등을 착용한다.
② 운동을 하면 몸에 열과 땀이 나므로 홑겹을 입는다.
③ 가벼운 옷을 여러 벌 겹쳐 입고 걷기운동을 한다.
④ 평소보다 충분한 시간 부드럽게 몸 전체를 스트레칭 한다.

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