편두통-유발인자

편두통을 앓고 있는 사람은 두통이 시작되기 전에 무엇을 했는가?
무엇을 먹었는가? 가 매우 중요하다.

편두통을 유발하는 문제는 편두통을 예방하고 치료하는데 매우 중요한 정보를 제공할수 있다..

편두통환자에서 자주 볼 수 있는 유발인자로서는 음식, 환경, 생리적요인 3가지로 생각해 볼수 있다.

다음에 열거한 요인은 모든 사람에게서 편두통을 유발하는 것은 아니고 사람에 따라 다르기 때문에 자세한 관찰이 필요하다.

▣ 음식

＃ 쵸콜렛, 치즈, 쵸콜렛, 유제품, 견과(호도,밤,개암등), 토마토, 저장된 식품(깡통 제품), 커피, 붉은색 포도주, 알코올(특히 군발두통), 염분, 코코넛

＃ 보존제(맛)/감미료가 첨가된 식품
아질산염(nitrites): 칠면조,소세지,페페로니가 들어있는 핏자, 베이컨, 햄, 핫도그

＃ 감미료(monosodium glutamate: MSG)가 들어있는식품: 통조림고기나 생선, 고기를 연하게하는 식품첨가제

▣ 환경 유발 인자
번쩍이는 빛, 크고 반복적인 소리, 기후(건조한 바람, 열), 기후의 변화, 살충제같은 화학물질,공기오염, 담배연기, 형광빛, 깜박이는 빛(컴퓨터 모니터), 강한 냄새(향수, 페인트,), 연기가 차 있는 방이나 환기가 안되는 방, 올리브오일(선텐크림)

▣ 생리적 유발인자
스트레스, 운동, 호르몬 변화(생리), 피임약, 너무 많거나 너무 적은 수면, 약(항히스타민제, 아스피린,이뇨제, 설하제(나이트로 그리세린), 저혈당, 식사 걸름, 다른 두통, 여행(장기간의 자동차,비행기, 기차 여행)분노, 화냄, 좋지않은 목 자세

편두통은 어느 요일에나 관계없이 어느날이나 일어날 수 있으나 토요일에나 일요일에 잘 발생할수 있다.

토요일,일요일에도 평일과 같은 시간에 잠을자고 일어나는 습관이 중요하며 아침밥을 먹고 집주위를 거니는 것도 매우 좋다. 만약 잠이 부족하면 낮에 낮잠을 자는 것이 늦잠을 피할수 있는 방법이다.