안녕하세요? 원정혜입니다.^^“마음으로 몸을 고친다!”
일상적인 말이 되었지요?
상상임신, 플라시보 효과, 신경성 두통, 신경성 위염, 신경성 관절염 등, 원인이 불분명한 경우 대부분 신경성이라는 말로 대처되는 것처럼 느껴질 만큼 현대인들은 신경을...그리고 마음을 많이 씁니다.
마음에서 간절히 원해서 상상임신을 하게 되면, 임신한 상태와 같이 배가 나오게 되고, 유선이 발달되어서, 젖이 나오게 되고, 산달이 되면, 배가 들어가게 됩니다.
심하게 소화가 안 되었다가도 마음을 편해지면, 소화가 됩니다.
신경성으로 가스가 찼다가도 마음을 편하게 하면 가스가 배출이 되지요.
신경을 쓰면 두통이 생기다가도, 일이 해결되고 나면, 두통이 씻은 듯이 사라지구요.
디스크도 화가 나고 짜증이 나면 통증이 심해졌다가 편하게 쉬면 좀 나아지구요.
무호흡증도 마음의 안정을 통해서 증상을 완화시켜 줄 수 있다고 합니다.
누군가 같은 말을 되뇌이면, 가끔 농담처럼 얘기하게 되지요?
“세뇌시킨다....”라구요.
혹시 스스로에게
“난 몸이 안 좋으니까.....저 일은 못해.”
“난 쉬지 못했으니까 몸이 안 좋을거야.”
“매번 식사를 제 때하지 못 했으니까 피로하고, 위장이 안 좋을거야..”등으로 스스로에게 최면을 걸고 계시지는 않으신가요?
지금 이 순간부터는
“난 행복해!”
“난 건강해! 늘 날아같듯이 경쾌해.”
“좋은 일들만 가득 할거야!”등 원하고, 바라시는 생각을 스스로에게 되 뇌이고 최면을 걸어 보시면 어떨까요?^^
처음에는 의식적으로 노력해 보세요. 자주 반복하시다 보면 자연스럽게 행하실 수 있을 거예요.
동작을 함께 해 보실까요?
쿠션이 없는 가벼운 매트를 준비합니다.
방석이나 쿠션은 경추에 무리가 올 수 있으니까 절대 피하셔야 합니다.
반면에 수행을 오래 한 분들은 바닥에 직접 머리를 대고 서도 무방합니다.
무릎을 구부려서 가슴에 끌어 당겨 웅크린 자세를 취한 다음, 양손은 깍지를 껴서 가볍게 머리 뒤에 댑니다.
양 발을 모아서 물구나무서기를 합니다.
숨을 내쉬면서 양발바닥을 모아서 나비자세를 취합니다.
자세가 완성되면 복식호흡을 합니다.
최대한 버텼다가 양 무릎을 펴서 물구나무서기 자세로 돌아갑니다.
한 다리씩 내려놓고, 아기자세로 마무리한 후, 안정될 때까지 휴식을 취합니다.
고혈압환자나 눈, 코, 입. 귀 쪽에 질병이 있는 분들, 생리기간중인 여성분들이나 경추가 약한 분들도 거꾸로 서는 동작들을 피합니다.
반드시 공복시에 합니다.
무병장수 할 수 있다고 전해지는 하타요가 동작의 왕인 물구나무서기 효과와 함께 생식기능과 골반, 방광을 건강하게 하는 나비자세의 효과를 함께 느낄 수 있습니다.
* 요가를 직접 지도자에게 배우셔서 물구나무서기가 원활하게 되시는 분들만 행하실 수 있는 동작입니다.
물구나무서기에 대한 자세한 요령과 주의 사항은 4월25일자 내용을 참고하시기 바랍니다.
오늘도 충만한 하루되세요!^^
원정혜 호원대 주임교수
사진=원현성 원현성스튜디오 실장(http://www.gaiastudio.co.kr)
