생체리듬

[잘자는법] 불면증, 습관이 아니라 질병입니다

수면장애를 앓고 있는 한 여성이 눈을 가리고 잠을 청하고 있다. [중앙포토] 나의 불면은 잘못된 습관 때문일까, 아니면 질병 때문일까. 이를 확인하려면 우선 숙면을 취하는 법을 2

정지된 시간

시간은 흔히 인간 상상(想像)의 산물이라고 한다.시간의 본질을 규명하려 애썼던 중세 철학자 聖아우구스티누스는 수수께끼같은해답을 남겼다. 『시간이 무엇이냐고 아무도 묻지 않는다면 나

[건강] 아침형 인간 ! ‘성공 시계’따르르릉 ~ ♪

‘머슴(공무원)은 주인인 국민보다 일찍 일어난다’. 새벽형 이명박 대통령이 최근 공직자의 흐트러진 기강을 질타한 말이다. 국무회의 일정이 한두 시간 앞당겨지면서 일파만파로 공직자

[어르신건강] 낮엔 춘곤증 밤엔 불면증 … 한방으로 달래 볼까

낮과 밤의 길이가 급격히 바뀌는 봄철엔 한방차나 지압 등 숙면에 도움을 주는 보조요법을 배워 두는 것도 불면을 해소하는 한 방법이다. [중앙포토]봄은 밤낮으로 정반대의 수면 장애가

휴가 후유증, 아침 일찍 ‘햇빛 샤워’로 훌훌~

‘휴가는 재충전’이라는 말을 믿어야 할까. 휴가를 다녀온 몸은 더 무겁고, 머릿속은 안개가 낀 듯 답답하기만 하다. 이는 ‘휴식’이 아닌 ‘바캉스’로 심신을 혹사하기 때문이다.

(10)의욕이 없고 외롭다

몇 달 전에 정년퇴임을 한 남자가 불면증 때문에 찾아왔다. 평생을 한 직장에서 살아온 이 사람은 평소 낚시를 좋아해서 시간이 있을 때마다 낚시하러 가는 것이 큰 즐거움이었다. 그러

포인세티아꽃은 진짜 꽃이 아니다. 잎사귀가 빨갛게 채색되어 꽃처럼 예쁘게 보일 뿐이다. 잎사귀가 한참 벌어질 무렵 오후 2시쯤에 검은 보자기로 덮어놓는다. 대낮에 밤을 연출해 주는

장관비서실/긴장의 나날… 많은 경험도(공무원)

◎일거수일투족 챙기는 “분신”/“보름치 의전일정을 꿰뚫어야”/고급정보 접할 기회 등 장점도 선거중립내각 구성을 위한 개각이 있었던 9일 하룻동안 감정기복이 가장 심했던 공무원은 장

[미래산업10大 물결 ③]600만 달러 사나이 먼저 만들자

▶인간의 모든 장기를 대체할 수 있는 기술 개발이 급속하게 진행중이다.600만 달러의 사나이, 헐크, 그리고 스파이더맨. 영화의 주인공인 이들의 공통점은 인간을 넘어서는 ‘초인(超

[유태우의서금요법] 밤낮 바뀌는 교대근무자

　낮과 밤 길이가 바뀌면 인체 리듬도 변화된 시간에 적응하게 마련. 하지만 잦은 야근과 과로·스트레스가 가중될 경우 시간 변화에 적응하지 못해 생체리듬에 미묘한 간극을 보인다. 이

월드컵의 또다른 難敵

원정경기에서 경기력 못지않게 승패를 좌우하는 것이 시차적응에따른 컨디션조절이다. 한국월드컵대표팀이 90이탈리아월드컵과 지난해 카타르 지역예선에서 고전한 주원인으로 컨디션조절실패를

댈러스 평균 34도 월드컵축구대표 선수 적응 비상

[댈러스=聯合]월드컵축구대표팀이 오는 18일(이하 한국시간)개막될 94월드컵 본선을 앞두고 더위 극복의 숙제를 안았다. 9일 새벽 댈러스에 도착한 대표팀은 시차및 기후적응을 위한

올 겨울 감기 한번 걸렸다면 한달 넘게 고생

지난달부터 기승을 부리고 있는 감기가 한 달이 넘게 맹위를 떨치고 있다. 특히 올해 감기는 낫는 듯 하다가 재발하는 등 한달 가까이 질질 끄는 특징이 있는데다 전신통증과 함께 합병

중요 결정은 오전에, 운동은 오후 4~6시에

예부터 선인들은 인체를 하나의 우주로 보고 몸의 순리(順理)에 따르는 것을 최고의 양생법(養生法)으로 여겼다. 요즘 서양 의학도 이에 주목하고 있다. 인체는 우주의 기운에 맞춰

한국월드컵 축구대표팀 생체리듬 감안 훈련

○…스페인과의 결전(18일.이하 한국시간)을 앞둔 한국월드컵축구대표팀이 폭염과 싸우면서 스태미나 유지에 총력을 쏟고있다. 댈러스 도착 이틀째인 한국은 10일 시내 덩컨빌 고교구장에

[건강단신] 분당서울대병원 外

◆분당서울대병원은 25일 오후 3시 지하 1층 대강당에서 '갱년기질환의 이해와 치료(요실금.호르몬 대체요법)'를 주제로 건강강좌를 개최한다. 031-787-1129. ◆한국릴리는

햇빛 샤워를 한껏 하자 기상시간이 빨라진다

해뜨는 시각이 무척 빨라졌다. 오전 6시가 좀 넘으면 동이 트니 겨우내 늦잠에 길들여졌던 사람에겐 여간 고달픈 일이 아니다. 찌뿌드드한 몸으로 아침을 시작하다 보면 하루가 상쾌할

수능 앞으로 49일…수험생 건강관리 지금부터

대학입학 수능시험이 49일 앞으로 다가왔다. 이 무렵 성패의 관건은 건강관리에 달려있다. 유감없는 실력발휘를 위해선 시험날까지 최상의 컨디션을 유지해야하기 때문이다. 그렇다면 막바

[용어해설]삼림욕이란

울창한 숲속에 들어가 나무들이 뿜어대는 향기인 피톤치드를 직접 마시고 피부에 접촉시키면 기분이 상쾌해지고 몸과 마음의 긴장이 풀어져 생체리듬을 되찾게 되는 자연요법. 피톤치드는 나

[REAL ESTATE] ‘행복 고도’해발 700m … 그린 옆 그림 같은 집

알펜시아 골프장 27홀 가운데 23개 홀의 조형공사가 마무리됐다. 이 가운데 15개 홀은 녹색의 잔디가 자라나면서 싱그러운 공간으로 변하고 있다. 오른쪽 작은 사진은 골프장 주변에

춘곤증 싹 풀어주는 상품 등장

따뜻한 봄햇살과 함께 찾아오는 불청객이 있다. 춘곤증이 그 주인공이다. 겨우내 웅크렸던 몸이 풀리고 생체 리듬이 변하면서 졸음이 쏟아지고 식욕이 떨어지는 증세다. 백화점 등 유통업

봄이면 꼭 찾아오는 불청객 춘곤증은 저리가!

회사원 박모(41)씨는 봄철인 요즘 시도 때도 없이 졸음이 쏟아지고 몸이 나른하다. 정신 집중이 안 돼 업무능률이 오르지 않고 의욕도 떨어지는 것 같다. 박씨만 그런 게 아니다.

생활리듬을 되찾아 주자

자녀들의 겨울방학도 중반을 넘어섰다. 방학 초의 야무진 결심과는 달리 추운 날씨에 움츠러들어 한 주 한 주를 지내다보면 생활은 해이해지기 십상. 남은 방학을 마무리하는 생활지도요령

신체조절음료 음료시장의 새 영역으로

잘 알려져 있다시피 지난해 새 음료로 각광을 받은 미과즙음료는 남양유업이 맨 처음 출시했다. 그러나 남양은 후발 롯데에 시장의 대부분을 내줬다. 참패나 다름없다. 남양은 이를 설욕