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[home&] 아기처럼 맛있게 자고 싶나요…전문가 3인이 말하는 숙면의 기술
성인은 매일 7~9시간은 잠을 자야 한다. 세계보건기구(WHO)가 권장하는 바이고, 누구나 아는 얘기다. 한데 최근 통계에 따르면 우리나라 인구 3분의 1은 잠자는 데 어려움을
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[해외여행 건강관리 이렇게…]
여름 휴가철을 맞아 해외여행을 떠나는 이들이 크게 늘고 있다. 즐거운 여행의 첫 걸음은 건강. 대책없이 떠났다가 몸이라도 아프면 낯선 이국 땅에서 의외의 낭패를 보기 쉽다. 해외여
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[용어해설]삼림욕이란
울창한 숲속에 들어가 나무들이 뿜어대는 향기인 피톤치드를 직접 마시고 피부에 접촉시키면 기분이 상쾌해지고 몸과 마음의 긴장이 풀어져 생체리듬을 되찾게 되는 자연요법. 피톤치드는 나
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수능 앞으로 49일…수험생 건강관리 지금부터
대학입학 수능시험이 49일 앞으로 다가왔다. 이 무렵 성패의 관건은 건강관리에 달려있다. 유감없는 실력발휘를 위해선 시험날까지 최상의 컨디션을 유지해야하기 때문이다. 그렇다면 막바
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휴가철, 망가지기 쉬운 피부 관리법
이제 본격적인 휴가철이 시작되었다. 뜨거운 태양이 내리쬐는 바닷가에서 신나는 여름휴가를 보내고 돌아와 울상 짓는 이들이 늘고 있다. 평소에도 골칫거리이던 여드름이 더 심해졌기 때문
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당뇨, 고혈압 아토피에 도움되는노니 노니나이트로 출시
요즘 핫키워드는 단연 강남스타일. 필자의 학창시절 강남의 모습은 이러하다. 강남의 중학생들은 흔하디 흔한 여드름 하나를 짜러 몇십만원의 시술비용을 들여 피부과에 간다, 강남고교생들
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'생체 리듬 회복' 새로운 조울증 치료법으로 주목
고대 안암병원 정신건강의학과 이헌정, 조철현 교수팀이 조울증, 우울증에 대한 새로운 접근법으로 치료 가능성을 열고 있어 주목 받고 있다. 이헌정, 조철현 교수팀은 26명의 기분장
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새로운 생체시계 유전자로 루게릭병 치료 단서 찾았다
[권선미 기자] 국내 연구진이 루게릭병 발병에 중요한 역할을 하는 생체시계 유전자를 발견했다. 학계에서는 이를 통해 루게릭병 치료제 연구에 단서가 될 것으로 전망하고 있다. 울산과
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[라이프 트렌드] 아침에 먹는 비타민·무기질·단백질, 활기찬 오늘의 원천
허벌라이프가 제안하는 건강한 식사 하루 세끼 중 가장 중요한 식사는 아침 식사다. 매일 꾸준히 아침을 챙겨 먹는 습관도 중요하지만 ‘무엇’을 ‘어떻게’ 먹을까 꼼꼼하게 따져봐야
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[라이프 트렌드] 발효 녹용으로 환절기 면역력 증진
반팔 입을까, 긴팔 입을까 애매한 시기. 환절기가 되면 병치레가 늘어나는 것도 그 때문. 밤낮의 일교차가 커지면서 신체에도 변화가 생긴다. 생체리듬·면역력·심혈관·신경계 등의 균
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[issue&] 호르몬 조절해 집중력 높이는 ‘브로드윙 M’
‘브로드윙 M’은 멜라토닌 호르몬 조절, 생체리듬 활성화, 집중력 향상 등을 고려한 LED 스탠드다. [사진 프리즘] LED 등기구·LED 스탠드·LED 조명기구 전문기업 ‘프리
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[건강한 가족] 어린이·어르신 위한 건강관리법, 성인 기준과 달라야 효과 봅니다
아이와 노인은 건강관리 측면에서 특수성을 띤다. 의학적으로 아이는 어른의 축소판이 아니며 노인은 성인과 동일시하지 않는다. 아이는 성장과 발달 과정 중에 있고 일부 신체 기관이
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비행기 이착륙 때 순간 귀가 먹먹…이런 간단한 방법 있었다 [건강한 가족]
해외여행 건강 가이드 코로나19로 막혀 있던 하늘길이 다시 열리면서 해외로 향하는 이들이 늘고 있다. 하지만 익숙한 곳을 벗어나 해외로 떠나는 것 자체가 위험 요소다. 갑작스러운
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[시선2035] 잘 보면 좋다, 못 봐도 괜찮다
이태윤 복지행정팀 기자 대학수학능력평가 시험을 본 지 10년도 넘게 지났지만 그날의 기억은 남아있다. 수능 당일, 평소와 똑같이 행동해야 긴장을 덜 할 수 있다고 해서 일부러 교
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새벽잠 없는 부모님, 혹시 수면건강 적신호? 구분 방법은
수면장애를 가진 환자가 수면다원검사를 하는 모습. [사진 서울아산병원] 추석 연휴를 맞아 찾은 고향집, 오랜만에 뵙는 부모님은 부쩍 나이 들어 보입니다. 이젠 할머니·할아버지가
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[건강한 가족] 김장 후 찌르는 통증, 물집 띠…72시간 내 대상포진 검사 꼭!
━ 중년 이후 환절기 복병 대상포진 환절기는 면역력이 떨어지기 쉬운 때다. 낮과 밤, 실내외 온도 차로 생체리듬이 깨지면서 다양한 질환에 노출된다. 중년 이후엔 특히 대상포진에
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[건강한 가족] 헬스 신간『당뇨병 관리의 길잡이』외 1건
━ 『당뇨병 관리의 길잡이』 서울대병원 지음 아침사과 240쪽, 1만8000원 국내 당뇨 인구는 501만 명에 달한다. 당뇨병은 고혈압·고지혈증·비만을 동반해 심장
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[유태우의 서금요법] 동안 효과 포인트는 A8·12·E8, I2 …
요즘 동안 열풍에 어르신도 예외가 아니다. 그러다 보니 보툴리눔 주사나 성형수술을 받으려는 분도 크게 늘고 있다. 문제는 피부관리가 단순히 얼굴에 국한한다고 생각하는 것이다. 얼
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[윤대현 교수의 스트레스 클리닉] 세월이 너무 빨라 허전하다는 50대 남성
Q 작은 사업체를 운영하는 50대 중반 남성입니다. 다행히 사업이나 가정 모두 별 탈은 없지만 최근 세월이 너무 빨리 흘러가는 것 같아 허전합니다. 2013년이 어제 같은데 벌써
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'공기 침대'에 'S라인 척추' 자세로 누우면 밤새 쿨쿨
인간은 평생 3분의 1을 자면서 보낸다. 잠은 충전이다. 낮에 고갈된 신체 에너지를 축적하고, 하루 동안 있었던 기억을 정리한다. 신체 리듬이 일정하게 유지하도록 생체시계를 조정한
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봄 감기 막으려면 모과차·대추차·진피차 …
봄철이면 매년 불청객이 찾아온다. 황사와 꽃가루다. 두 불청객은 건조한 대기를 타고 떠다닌다. 게다가 일교차가 커지고 습도가 떨어지며 코 안쪽의 말랑말랑한 점막이 건조해진다. 점
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서울, 전국 첫 조명 규제 … 실효성은 의문
21일 밤 서울시립대 이연소 교수가 서울 용산구의 한 주택가에서 창문으로 스며드는 빛의 밝기를 측정하고 있다. 이 교수는 “기준치 이상의 야간 조명은 신체 호르몬 분비에 영향을 준
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멜라토닌의 특징… 생체 리듬에 얼마나 관여하길래 봤더니 '헉'
멜라토닌의 특징 봄이 되면서 멜라토닌의 특징이 화제다. 멜라토닌은 송과선에서 생성, 분비되는 호르몬으로 밤과 낮의 길이나 계절에 따른 일조시간의 변화 등과 같은 광주기를 감지하여
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과학은 행복의 학문…암 환자 고통 덜고 싶어 암 유전자 연구 매달렸죠
“상 이름을 참 잘 지은 거 같아요. 과학으로 사람들을 행복하게 하고 싶어요.” 사람들은 흔히 과학을 ‘차가운 이성’의 영역으로 치부한다. 그 탓에 정작 ‘과학을 하는 목적’을