신종 인플루엔자 공포가 전 세계를 강타하고 있다. 건강한 사람은 신종 인플루엔자 바이러스가 몸에 들어와도 충분한 휴식과 감기약 복용만으로도 완치되지만, 어린아이와 노약자, 임산부, 다른 질병을 앓고 있는 환자 등은 면역력이 약해 약을 복용해도 쉽게 나아지지 않고, 심한 경우 합병증을 일으켜 사망에 이르기도 한다.
이미 우리나라에서도 신종 인플루엔자로 인한 4번째 사망자가 발생한 만큼, 신종 인플루엔자의 감염 방법 및 예방법 등을 숙지하고 개인 스스로의 위생에 신경 쓰도록 해야 한다.
다음은 WHO가 추천하는 신종 인플루엔자 예방 수칙이다.
- 화장실에 다녀온 후, 재채기 또는 기침을 한 뒤에는 반드시 비누와 물로 손 씻기
- 손 세정제를 사용해 손 위생 실천
- 아픈 사람과의 접촉을 피하기
- 잘 먹고 규칙적으로 식사하며 자주 운동하기
- 아픈 사람을 간병 시 마스크 착용하기
신종 인플루엔자 예방 수칙들은 상당히 간단한 것들이며, 나아가 신종 인플루엔자 때문만이 아니더라도 개인위생을 위해 평소에도 지키고 실천해야 하는 것들이 대부분이다. 전문의들은 이번을 계기로 개인위생 관리를 생활화하여 평소 질병에 감염되지 않도록 위생에 신경쓰는 습관을 들이는 것이 좋다고 조언한다.
▶ 자주 손 씻기
우리 손은 상당히 많을 일을 하기 때문에 더러움이나 각종 바이러스에 노출되기 가장 쉬운 부위이기도 하다. 특히 우리는 무의식중에 손을 입과 코 등에 갖다대는 행동을 하게 되는데, 이때 손에 묻은 바이러스와 세균이 입과 코, 눈 등을 통해 체내에 침투될 수 있다. 화장실을 다녀온 후나 흙을 만졌을 때, 식사하기 전 등의 상황에서는 반드시 손을 꼼꼼하게 닦도록 한다.
물로만 씻는 것은 효과가 없고 비누 또는 손 세정제를 이용해 손바닥과 손등, 손톱 밑 까지 깨끗하게 닦아야 세균을 씻어 낼 수 있다. 이때 여러 사람이 함께 사용하는 비누보다는 펌핑해서 필요한 양 만큼 덜어 쓸 수 있는 손 세정제가 보다 위생적이다. 최근 시중에는 휴대하기 편리하도록 용량이 적은 손 세정제도 많이 나와 있으니 평소 휴대하고 다니면서 사용하도록 한다.
▶ 외출 후 반드시 샤워
사람들이 많이 몰리는 공공시설이나 지하철과 버스 등을 이용했다면 귀가 후 꼭 샤워를 하도록 한다. 밖에서 활동하는 동안 우리 몸 구석구석에는 미세먼지가 쌓이는데 그 먼지 안에는 중금속과 세균 및 바이러스, 환경오염 물질 등이 포함돼 있기 때문이다. 샤워는 너무 뜨겁거나 찬 물보다는 미온수를 이용해 씻어주는 것이 건강에 좋다.
▶ 환자가 직접 마스크 착용
신종 인플루엔자가 호흡기를 통해 감염된다는 사실 때문에 많은 사람들이 마스크를 착용하는데, 사실상, 건강한 사람이 마스크를 착용할 것이 아니라, 감기 기운이 있거나 재채기를 자주하는 사람 등이 마스크를 쓰는 것이 더 효과적이다. 바이러스는 이에 걸린 사람의 침과 콧물 등에 의해 전달되고 한번의 재채기가 꽤 먼 거리까지 날아가기 때문에 이를 궁극적으로 방지하기 위해서는 감기 또는 인플루엔자에 걸린 사람이 직접 마스크를 착용하여 재채기가 멀리 날아가는 것을 막아야 하는 것이다.
마스크는 일반 약국에서 파는 것을 착용해도 무방하며, 대신 마스크 한 가지를 너무 오래 착용하기 보다는 자주 삶고 빨아서 소독한 것으로 갈아 쓰도록 한다.
▶ 여성의 시크릿존 자정능력을 길러줄 여성전용청결 제품 사용
여성의 질과 회음부, 즉 시크릿존은 외부 세균으로부터 상당히 취약한 부위 중 하나다. 건강한 상태에서는 외부 세균이 들어와도 이를 방어 할 수 있는 적정 산도(ph4.0미만)가 유지되지만 스트레스와 수면부족 등의 원인에 의해 그 균형이 쉽게 무너지기도 한다. 질과 회음부에 바이러스가 침투하면 가려움증, 악취, 질염 등이 유발함으로 평소 페미라이드와 같은 여성전용 청결제품을 이용해 청결 및 적정산도를 유지해 주도록 한다.
여성전용 청결제를 선택할 때는 천연성분만으로 제조돼 피부에 안전한 것인지 살피고 또한 전문 제약사 및 의료진이 개발한 것인지 등을 꼼꼼히 살피도록 한다. 페미라이드는 국내 산부인과와 비뇨기과 전문의가 공동개발하고 천연식물에서 추출한 성분만으로 만들어져 미국 FDA에 등록된 제품으로 피부에 전혀 자극이 없는 제품이다.
페미라이드 전 제품은 페미라이드 웹사이트(www.femiride.com)와 인터넷 쇼핑몰 G마켓, 옥션, 디앤샵, 11번가, 인터파크, GS이숍 등에서 구매 가능하다.
▶ 충분한 수면과 규칙적인 식습관
충분한 수면과 규칙적인 식습관은 몇 번을 강조해도 지나침이 없는 중요한 생활습관이다. 하지만 바쁜 현대인에게 있어 매일 7시간 이상 잠을 자고 하루 세끼를 꼬박 챙겨먹으라고 하는 것은 사실 불가능한 일에 가깝다. 하지만 충분한 잠과 영양섭취는 튼튼한 몸을 만드는 가장 중요한 역할을 하는 만큼 가능하면 지키도록 노력하는 자세가 필요하다. 또한 식사는 조금씩, 자주 섭취하도록 하고, 아침시간이 바쁜 사람일 경우, 식사를 대체할 수 있는 우유 한 잔, 빵 한 조각 등이라도 먹는 습관을 들이도록 하자.
자료출처: 페미라이드
홈페이지: www.femiride.com
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<본 자료는 정보제공을 위한 보도자료입니다.>
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