[life] 당신의 숙면을 도와드려여~

억지로 누워 있는 것은 오히려 강박증만 부추긴다. 이런 때는 아로마 제품 등 숙면을 도와주는 침실 메이트의 도움을 받는 것도 좋은 방법.

▶숙면을 위한 5가지 철칙◀

1. 잠자리 소음을 없애고, 커튼으로 빛을 차단한다.
2. 낮에 40분 정도 땀이 날 정도로 운동을 한다.
3. 잠자기 전 과도한 식사를 피하고, 적당한 수면을 취한다.
4. 잠자리에 누워서 책이나 TV를 보지 말 것. 침대는 오로지 수면 시간에만 사용한다.
5. 잠자리에 들어 20분 이내에 잠이 오지 않으면 일어나 피곤할 때까지 기다린다.

▶숙면 돕는 아이템들◀

베개도 골라 벤다!
세라믹 쾌면 베개
경추를 지지해 줄 수 있는 구조로 된 베개. 옥과 참숯 성분이 함유되어 있는 두 가지 종류로 뒷면이 망사여서 통기성이 좋다. 3만5000원, 로프티.

첨단 기기와 함께 잠을
수면 유도기
알파에서 델타파에 이르는 수면 유도 파장을 고전적인 회로에서 자연 발생시키는 기기. 소리의 자극이 두뇌에 안정을 주고 잠이 오게 한다. 9만9000원, 디지털크래프트

베개에 살짝
아로마테라피 보디 스프레이
라벤더, 캐모마일, 샐비어 에센셜 오일이 함유되어 긴장감을 완화시켜 주고 안정된 분위기를 만들어 숙면을 취하는 데 도움이 된다. 1만9000원, 바디샵

눈의 피로까지 잡는다
눈 베개
빛을 차단시킬 뿐만 아니라 허브가 들어 있어 눈의 피로를 풀어주고 잠을 유도한다. 4만원, 로프티

인테리어 소품으로도 딱!
테라코타 아로마 자 (항아리)
초를 넣고 위에 2분의 1 정도의 물을 넣어 아로마 오일을 떨어뜨린 후 초를 불에 붙여두었다가 끄면 방 안에 은은한 향기가 퍼져 수면을 촉진하는 효과가 있다. 1만7000원, 바디

잔잔한 분위기에서 스르르
클래식 음악
편안하면서도 긴장을 늦추지 않는 바흐의 음악을 깊고 차분한 소리를 내는 첼로로 연주한 음반이라면 숙면 메이트로 충분. 1만2000원, monopoly

자료제공 : 위클리 프라이데이