[원정혜와 함께 요가 한 동작] 척추 세운 나비자세

안녕하세요? 원정혜입니다. ^^

[부조화]는 불편함을 만들어 내지만 [조화]는 행복감과 풍요로움을 줍니다.

<부조화......>
배가 고파서 들어선 음식점에 나는 비릿한 냄새,
배고픔을 잊게 할 만큼 발길을 돌리게 하는 냄새입니다...

예쁜 블라우스에, 반듯한 정장을 차려 입은 아가씨가 신은 운동화~
빙긋이 웃음을 띠게 합니다.
바쁜 걸까요? 취향이 독특한 걸까요?

시원한 참외 한 입에서 느껴지는 화장품 냄새~
인상을 찡그리게 할 만큼
비위를 상하게 하는 냄새입니다.
(아마도 손에 발랐던 로션이 그대로 참외에 묻어 나왔나 봅니다.)

<조화로움....>
구수한 커피 향과 고소한 쿠키의 조화~
마음마저 여유롭게 합니다.

모시 치마단 아래 살짝이 보여지는 버선코의 단아함~
한복의 아름다움에 빠지게 하는 또 하나의 매력입니다.

시원한 냇가에 앉아서 먹는 시원한 수박~
이가 시리도록 시원함이 수박의 맛을 한층 맛있게 합니다.

생선이나 고기를 구울 때의 냄새는 침을 고이게 할 만큼 맛있는 냄새입니다.
하지만 잘 닦아내지 못하고, 시간이 지나고 나면, 지우기 어려울 만큼의 지독한 냄새가 됩니다.
각자 하나로는 눈을 뗄 수 없게 예쁜 옷이나 신발도 어울리지 않는 것들로 갖춰 입게 되면 우스꽝스럽다거나 어색하게 보일 것입니다.
어떤 것이든지 최적의 때와 장소에 있을 때 가장 아름다운 가치를 발휘하게 됩니다.
이미 지나서 버려야 했던 곳이나, 자기 자리가 아닌 곳에서는 아무리 좋은 것도 무가치한 것이 되어 버릴 것입니다.
혹시 쓰레기가 되어 버린 것이 있으셨다면, 재활용할 것은 없는지,
다시 한번 찾아보시는 여유로운 시간을 가져 보시면 어떨까요?^^

동작을 함께 해 보실까요?

양 발바닥을 모으고 무릎을 옆으로 벌려서 나비 자세로 앉아 보세요.
양 손은 등뒤에 놓습니다.
숨을 마시면서 엉덩이를 들어서 백회에서 회음혈까지 일직선이 되게 합니다.
이 때 양 손을 앞으로 해서 중심을 잡아 보세요.
상체가 지나치게 앞으로 기울지 않도록 주의합니다.
자세가 완성되면 깊은 복식호흡을 합니다.
최대한 버텼다가 숨을 내쉬면서 자세를 풀어줍니다.
이렇게 약 2-3회 반복합니다.

나비자세는 고관절과 골반을 자극해서 생식기능을 정상화시키고 노화를 예방하기 때문에 특히 하체 운동을 자주 하지 않게 되는 현대인들에게 많이 도움이 되는 동작입니다.
고관절과 슬관절 발목관절에 강한 부하를 주어서 관절 주변의 근육을 강화시키고 좌우의 균형을 맞춰 주는데 효과적입니다.
바른 자세유지에 효과적입니다.
균형감, 집중력 향상에 도움이 됩니다.
* 슬관절이나 발목관절이 약한 분들은 처음부터 무리해서 하지 않도록 주의합니다.
증상이 악화될 수 있습니다.

오늘도 행복 가득한 하루되세요!^^

원정혜 호원대 주임교수

사진=원현성 원현성스튜디오 실장(http://www.gaiastudio.co.kr)