건강도시 원주, 시민 건강체조 보급

WHO 건강도시 원주시는 성인병을 예방하고, 건강에 좋은 ‘원주시민 건강체조’를 자체 개발, 대대적으로 보급할 계획이라고 1일 밝혔다. 원주시민 건강체조는 연세대 운동의학센터에 의뢰해 개발했다.

원주시는 에어로빅과 요가, 국선도 등 전문가와 52명의 시범단을 통해 12주 간 기초 체력검사와 임상실험을 거쳐 개발한 건강체조가 각종 성인병 예방은 물론 건강증진에 상당한 효과가 있는 것으로 분석됐다고 덧붙였다.

체조 참가자를 대상으로 매달 한번씩 네 차례 실시한 임상실험 결과 유연성과 평형성·심폐 지구력이 탁월하게 향상되었고, 피하 및 내장지방이 현격히 줄어든 것으로 나타났다. 특히 당뇨병과 고혈압 등 성인병을 일으키는 인슐린 저항성 수치(HOMA-IR)가 감소돼 건강체조를 지속적으로 할 경우 만성질환의 예방과 관리가 가능한 것으로 분석됐다. 건강체조는 궁도를 하는 것 같은 모습의 활 쏘기, 노 젓는 것 같은 기 펴기, 목 지압 등 준비운동(3동작)과 본운동(10동작), 정리운동(1동작) 등 14동작으로 구성됐으며, 모두 하는 데 5분18초가 걸린다.

원주시는 건강체조 현장교육을 비롯해 ▶시범팀 운영 ▶유선방송 송출 ▶생활체육 프로그램 연계 ▶홍보물 제작 ▶홈페이지 구축 ▶체조경연대회 등 다양한 방법을 통해 적극적으로 보급할 계획이다.

원주시 건강체육과 홍성찬씨는 “기존 체조와는 달리 원주시민 건강체조는 남녀노소 누구나 쉽고 즐겁게 따라 할 수 있도록 동작이 간편하면서도 효과가 크도록 만들었다”고 말했다.

이찬호 기자